Liệu bạn đã biết trong 1 ly trà sữa khoai môn bao nhiêu calo? Nó có ảnh hưởng thế nào đến cơ thể nếu bạn lỡ “nghiện” và sử dụng quá nhiều? Cùng Phachedouong.com phân tích thành phần trong món này và so sánh một chút với các loại trà sữa khác bên dưới nhé.
Trà sữa Khoai Môn là gì?
Trà sữa khoai môn là món đồ uống thơm ngon hương vị khoai môn tươi được sử dụng rất phổ biến ở các thương hiệu lớn trong làng trà sữa và coffee.
Hai nguyên liệu chính làm nên hương vị hấp dẫn và màu sắc huyền bí rất cuốn hút cho món thức uống này là khoai môn tươi beo béo và bùi thơm và cả bột khoai môn. Trong đó, bột khoai môn chuyên dụng để làm trà sữa cũng được chế biến từ nguyên liệu tự nhiên là khoai môn. Nhờ vậy, hương vị ly trà sữa khoai môn sẽ luôn giữ được vị đậm đà, béo ngon và thơm hơn so với một số bạn dùng syrup tạo mùi làm cho món đồ uống không tròn vị.
Lượng calo trong 2 thành phần chính của trà sữa khoai môn
Trong món trà sữa khoai môn có 2 thành phần chính. Tất nhiên là trong này cần có sự góp phần rất nhiều của sữa và kem béo. Nhưng có sự khác nhau rất lớn sữa các thương hiệu. Vì vậy sẽ không nêu ở đây.
Khoai môn tươi
Theo các chuyên gia, 100g khoai sọ (còn gọi là khoai môn) chỉ chứa 109 calo, trong đó bao gồm nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: Chất xơ, nước, tinh bột, protein, các loại vitamin thuộc nhóm A, và B1,B2, C và đặc biệt chứa rất ít chất béo chỉ khoảng 0,1g.
Như vậy với hàm lượng calo khá thấp, gần như không chứa chất béo, việc ăn khoai môn không hề khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.
Ngược lại, trong 100g khoai môn chứa lên tới 70% là nước và chất khoáng. Giúp bạn khi ăn sẽ cảm thấy khá nhanh no và no lâu, từ đó hạn chế khẩu phần ăn hàng ngày, hỗ trợ giảm cân tại nhà rất hiệu quả.
Bên cạnh đó, chất xơ và vitamin C trong loại củ này còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng.
Loại bỏ nhanh chóng chất béo ra ngoài cơ thể, đồng thời nó giảm khả năng tích lũy mỡ thừa tại các vùng bụng, đùi, ngực, chân tay.
Tổng kết lại, ăn khoai môn sẽ không hề gây ra tình trạng tăng cân hay béo mà ngược lại đây là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt và hiệu quả.
Trà
Trà là một thức uống làm từ cách ngâm lá trà với nước nóng tạo ra thức uống có hương vị thơm ngon. Các bộ phận như lá, búp, và thân là nguyên liệu chính để ngâm trà. Theo nghiên cứu, những bộ phận này của cây có một lượng nhỏ carb, phù hợp cho người ăn kiêng muốn sử dụng các sản phẩm calo thấp.
Vậy trong trà bao nhiêu calo? Thường thì lượng calo trong trà xanh nguyên chất sẽ thấp hơn các loại trà mà đã qua chế biến và có pha thêm một số nguyên liệu khác. Trong phân tích 240ml trà được pha, các nhà khoa học đã tính toán ra được 2 calo, một con số khá nhỏ. Do vậy việc dùng trà thay thế những món uống hàm lượng đường cao là một phương pháp tốt.
Ngoài ra, trong trà có chứa một lượng chất oxy hóa caffeine và cả polyphenol đều tốt cho sức khỏe. Bạn cũng có thể sử dụng trà để hỗ trợ quá trình giảm cân, giảm nguy mắc bệnh tim mạch và ngăn chặn một số bệnh mãn tính.
Trong 1 ly trà sữa khoai môn bao nhiêu calo?
Trà sữa là thức uống rất được các bạn trẻ yêu thích nhưng món đồ uống này lại có thể gây hại đối với sức khỏe. Các chuyên gia cho biết, cứ trong 100ml trà sữa chứa khoảng 127 calo nên trung bình đối với 1 cốc trà sữa sẽ có lượng calo từ 400 – 550 calo. Tuy nhiên, với mỗi loại trà sữa khác nhau sẽ có hàm lượng calo khác nhau như sau.
- Trà sữa trân châu và trà sữa trân châu đường đen 550 calo
- Trà sữa Matcha 248 calo
- Trà sữa Socola 415 calo
- Trà sữa full topping có pudding 500 calo
- Trà sữa Khoai môn 253 calo
Có thể thấy, với hàm lượng calo trà sữa tương đối cao bởi vì trong món thức uống này chứa lượng lớn các chất đường, tinh bột và cả các chất béo dư thừa. Mức năng lượng này của 1 cốc trà sữa cung cấp cho cơ thể không hề nhỏ và nó có thể ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe nếu nạp vào quá mức.
⏩Xem thêm: 2 Cách nấu trà sữa khoai môn đậu đỏ béo ngậy dễ làm hấp dẫn.
Cách uống trà sữa khoai môn không tăng cân
Đây là giải pháp hỗ trợ một phần cho cân nặng của bạn không tăng quá nhanh. Bạn tốt nhất nên khống chế cơn thèm ăn vặt của mình.
Chọn ly trà sữa kích cỡ nhỏ
Để uống trà sữa không tăng cân thì tốt nhất bạn nên chọn kích cỡ ly trà sữa nhỏ và vừa để tránh tình trạng uống quá nhiều. Do đó, bạn sẽ hạn chế tối đa được lượng calo nạp vào cơ thể dẫn đến tích tụ và hình thành mỡ thừa.
Không thêm quá nhiều kem
Sữa quá nhiều sẽ hạn chế khả năng hấp thụ các dưỡng chất có lợi trong trà. Thay vào đó, bạn hãy đổi sữa bò và thay bằng sữa thực vật. Một số loại như sữa hạnh nhân, sữa dừa và có thể sử dụng cả sữa yến mạch sẽ là những lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe. Nhưng tốt nhất bạn nên uống trà nguyên chất và không có thêm sữa để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ nếu đang muốn giảm cân.
Thời điểm nên uống trà sữa
Bạn không nên uống trà sữa sau khi bạn đã ăn no vì sẽ dễ gặp các vấn đề về tiêu hóa, rối loạn quá trình hấp thụ protein của cơ thể. Vậy thời điểm tốt nhất bạn nên uống trà sữa là sau bữa ăn 2 tiếng. Đặc biệt, bạn tốt nhất không nên thưởng thức loại đồ uống này trước khi đi ngủ.
Lời kết
Hiện tại sau khi đã biết được 1 ly trà sữa khoai môn bao nhiêu calo thì bạn nên cân nhắc thật kỹ khi quyết định tự thưởng cho mình một ly trà sữa khoai môn nhé. Để khống chế được lượng các nguyên liệu thì tốt nhất bạn nên tự làm tại nhà.
