Cùng với Latte và Espresso, Capuchino cũng đóng vai trò không thể thiếu trong việc tạo nên hương vị cà phê Ý cổ điển, một loại cà phê cực kỳ phổ biến và được yêu thích ở nhiều quốc gia trên toàn cầu. Vậy uống capuchino có mất ngủ không? Tuy được sử dụng rộng rãi nhưng không phải ai cũng biết về vấn đề trên của loại cà phê này cũng như những lưu ý đi kèm khi uống capuchino.
Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để có thêm những thông tin hữu ích về về cappuccino cũng như trả lời cho câu hỏi “uống capuchino có mất ngủ không?” nhé!
Cà phê capuchino là gì?
Capuchino (hay còn gọi là Cappuccino) có thể được mô tả là một tách cà phê ấm có nguồn gốc từ Ý được làm từ 3 thành phần chính gồm cà phê Espresso, sữa nóng và sữa đánh bọt với lượng bằng nhau.
Mỗi khi bạn uống một tách cà phê Capuchino, bạn sẽ thấy phía trên nó được trang trí có bằng một loạt các hình dạng hấp dẫn như trái tim và dương xỉ, đám mây,.. tô điểm để tạo điểm nhấn.
Ngoài ra, với mỗi tách capuchino, bạn cũng có thể rắc thêm một chút bột sô cô la hoặc bột quế lên trên để tạo thêm hương vị và độ hấp dẫn cho ly cà phê của mình.
Trái ngược với các loại cà phê khác, chẳng hạn như Latte hoặc Espresso, nó thường được phục vụ trong những chiếc cốc nhỏ bằng sứ hoặc đá có thành cốc dày, chắc chắn giữ nhiệt tốt.
Vậy uống capuchino có mất ngủ không?
Là một loại thức uống độc đáo, hấp dẫn người dùng nhưng nhiều thực khách vẫn khá e dè khi thưởng thức nó vì băn khoăn uống capuchino có mất ngủ không? Sau đây, Pha Chế Đồ Uống xin được giải đáp câu hỏi này.
Capuchino có chứa cà phê, đây là một nguồn cafein làm kích thích hệ thần kinh trung ương. Khi cafein đi vào cơ thể bạn, nó sẽ nhanh chóng xâm nhập vào niêm mạc ruột và sau đó là máu. Nồng độ cafein trong não tăng lên và ngăn chặn các chất gây buồn ngủ. Điều này làm cho não bộ tỉnh táo và kích thích hơn.
Được biết, cơ thể tạo ra adenosine, một chất gây buồn ngủ. Tuy nhiên, cafein ngăn tế bào thần kinh nhận thông tin từ adenosine, nhưng không làm chậm quá trình sản xuất nó. Cafein còn làm tăng tiết norepinephrine, nó làm tăng sự tỉnh táo, hưng phấn và kích thích tim dẫn đến sự lo lắng và bồn chồn.
Cafein cũng ngăn chặn hoạt động của melatonin. Điều này ảnh hưởng đến nhịp sinh học và khiến bạn khó ngủ vào ban đêm.
Tuy nhiên, trong thành phần của ly capuchino chỉ chứa ⅓ là cà phê, còn lại là sữa nên việc gây mất ngủ khi uống capuchino là không cao. Ngoài ra, uống sữa trước khi ngủ có thể giúp ngủ ngon hơn. Bởi vì theo khoa học, sữa có chứa các chất như melatonin, tryptophan và casein trypsin hydrolysate. Đây là những chất hóa học có tác dụng củng cố chu kỳ giấc ngủ. Trong đó, tryptophan làm tăng sinh serotonin có tác dụng hỗ trợ ngủ ngon.
⏩Xem thêm: Những hình ảnh cà phê capuchino siêu nổi bật và đậm chất Ý.
Cách uống cà phê capuchino không mất ngủ
Nếu bạn còn lo lắng về việc uống capuchino có mất ngủ không, thì Pha Chế Đồ Uống cũng xin được mách bạn cách uống cà phê mà không gây mất ngủ ngay dưới đây.
Có hai nguyên tắc cơ bản cần tuân thủ ngay khi uống cũng như pha chế cà phê không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, đó là:
- Không uống nhiều hơn ba tách cà phê mỗi ngày. Bởi vì, uống quá nhiều cà phê trong ngày cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
- Nên uống capuchino 9 tiếng trước khi đi ngủ. Điều đó có nghĩa là không nên uống sau 3 giờ chiều. Uống cà phê tốt nhất vào buổi sáng để giúp cơ thể tỉnh táo, tập trung làm việc và nên tránh uống sau bữa tối.
Tóm lại, uống cà phê capuchino đá hay nóng đúng cách sẽ không ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Vậy còn chần chừ gì mà không học cách pha ngay cho mình một ly capuchino chuẩn vị ý thôi nào!
Cách pha chế cà phê Capuchino
Chuẩn bị nguyên liệu
- Cà phê Espresso: 30ml
- Sữa tươi không đường, ít béo: 100ml
- Đường trắng: 2 thìa cà phê
- Bột cacao hoặc bột quế
- 1 cốc sứ dung tích 200ml để đựng cà phê
Các bước tiến hành
Cà phê Capuchino được pha bằng phương pháp pha chế tinh vi. Tuy nhiên, nó cũng rất khó đối với những người mới làm quen với môn nghệ thuật này. Do đó, khi bạn đang pha chế, hãy dành thời gian và làm việc từ từ cho đến khi bạn có thể tạo ra một tách cà phê hoàn hảo của riêng mình!
- Bước 1: Trộn sữa tươi với đường, đánh đến khi đặc và nổi bọt.
- Bước 2: Ngâm cốc đã chuẩn bị vào trong bát nước sôi cho đến khi ấm lên.
- Bước 3: Rót cà phê Espresso ra cốc. Tiếp tục cho bọt sữa lên trên. Chú ý khi rót nên rót từ từ, rót đều khắp thành và trong lòng cốc. Sau khi nhìn thấy bọt trắng, bắt đầu lắc sữa để tạo hình. Trong trường hợp này, bạn có thể sử dụng tăm nhỏ để tạo hình dễ dàng hơn.
- Bước 4: Rắc một ít bột quế hoặc bột ca cao lên trên để tăng thêm hương vị.
⏩Xem thêm: Trong một ly capuchino bao nhiêu calo? Uống có béo không?
6 lưu ý khi uống cà phê capuchino
Không dùng cà phê quá đặc để pha capuchino
Hiện nay, khi con người luôn bận rộn với công việc, họ thường có thói quen uống cà phê đậm đặc để tiếp thêm năng lượng và nâng cao tinh thần. Tuy nhiên, uống cà phê đậm đặc lại cực kỳ có hại cho sức khỏe.
Vì chúng khiến tim đập nhanh hơn và huyết áp cũng sẽ tăng lên đồng thời có một số dấu hiệu bất thường như người trở nên lo lắng, sốt ruột, bất an và ù tai, run tay chân. Riêng đối với những người bị cao huyết áp hoặc bệnh mạch vành, hoặc uống quá nhiều cà phê đậm đặc cũng có thể gây ra các cơn đau tim.
Không uống cà phê được thêm quá nhiều đường
Việc thêm đường vào cà phê sẽ hỗ trợ tăng hương vị của cà phê. Tuy nhiên, nếu bạn bổ sung quá nhiều đường, nó có thể làm tăng số lượng tế bào sản xuất hormone insulin bên trong tuyến tụy cũng như các cơ quan nội tạng, đồng thời làm giảm lượng đường trong máu, làm thay đổi quá trình chuyển hóa đường của cơ thể.
Không uống cà phê đã pha trong thời gian dài
Nhiều người chỉ đơn giản là quá bận rộn hoặc lo ngại bỏ phí cà phê mà sử dụng cà phê đã ủ quá lâu. Điều này hoàn toàn không nên làm vì cà phê sẽ mất đi vị béo thơm và tăng vị đắng, capuchino có thành phần sữa sẽ không thể bảo quản được lâu. Thời gian lý tưởng để uống capuchino là trong vòng 3 giờ sau khi pha.
Tránh uống cà phê và rượu đồng thời
Cả cà phê và rượu đều là đồ uống chứa nhiều chất kích thích. Trong trường hợp đã uống rượu bia, uống cà phê ngay sẽ khiến não bộ hưng phấn quá mức, ức chế thần kinh, làm giãn nở mạch máu, tăng tuần hoàn máu và gây căng thẳng cho tim. Tác động cực xấu đến sức khỏe.
Không sử dụng quá nhiều cà phê trong một ngày
Cà phê, ngoài việc kích thích tinh thần còn có thể có lợi ích trong việc tăng mức năng lượng của cơ thể. Tuy nhiên, quá nhiều cà phê có thể gây bất lợi cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, bạn nên cho uống 1-3 cốc mỗi ngày.
Đối với những người “nghiện” cà phê hoặc bắt buộc phải uống cà phê để giữ tỉnh táo trong công việc, họ phải lưu ý những nhãn hiệu cà phê được giảm lượng cafein.
Sử dụng cà phê còn nguồn gốc rõ ràng, uy tín
Là thức uống được nhiều người yêu thích và là thức uống thông dụng cho mọi người, lẽ đương nhiên sẽ có rất nhiều người làm và bán những sản phẩm cà phê kém chất lượng để kiếm lời. Khi cà phê kém chất lượng được sử dụng trong một thời gian dài có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, hãy tiêu dùng thật thông thái nhé!
Kết luận
Hi vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn trả lời được câu hỏi “uống capuchino có mất ngủ không?” được đặt ra từ đầu bài viết. Đồ uống gì cũng có mặt lợi và mặt hại riêng, chỉ cần bạn sử dụng đúng cách thì sẽ không ảnh hưởng tới cơ thể. Hãy tham khảo những lưu ý trên của Phachedouong.com để có thể yên tâm thưởng thức một ly capuchino hấp dẫn thơm ngon nhé!
