Đối với những người thích hương thơm của cà phê nhưng không thích vị đắng thì cà phê sữa là lựa chọn lý tưởng. Nhưng, bạn có bao giờ thắc mắc rằng uống cà phê sữa có béo không? Đây là mối quan tâm của những người thích uống loại cà phê này. Vậy nguyên nhân ở đây là gì? Hãy cùng theo dõi bài viết để cùng Phachedouong.com tìm câu trả lời và bài viết cũng chỉ bạn cách uống cà phê sữa giảm cân nhé!
Uống cà phê sữa có béo không?
Một tách cà phê đen nguyên chất có khoảng 20 calo, khá nhiều năng lượng. Tuy nhiên, nếu bạn uống cà phê có sữa hoặc một gói cà phê sữa uống liền thì lượng calo có thể tăng từ 300 đến 500 calo. Lý do cho điều này là cà phê sữa ngọt hơn chín đến mười một thìa cà phê đường.
Lượng calo trung bình hàng ngày mà phụ nữ cần tiêu thụ vào cơ thể nằm trong khoảng 2000 – 2500 calo. Một tách cà phê và sữa chiếm khoảng 1/4. Vì vậy, nếu thực phẩm bạn ăn không cân bằng, uống quá nhiều cà phê và sữa sẽ không giúp giảm cân mà có thể khiến cân nặng của bạn tăng lên đáng kể.
Tuy nhiên, cà phê chứa một lượng caffein cực cao. Chính chất này có thể có khả năng đốt cháy calo, đốt cháy mỡ thừa và khiến người dùng tỉnh táo hơn. Nếu bạn uống cà phê nguyên chất có chứa lượng caffein phù hợp và tránh sử dụng quá nhiều sữa để tăng lượng calo, thì việc giảm cân là khả thi.
⏩Xem thêm: Trong 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo và có gây béo không?
Có thể giảm cân bằng cách uống cà phê sữa không?
Hàm lượng cafein trong cà phê được cho là hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, một phương pháp an toàn và hiệu quả để giảm cân bằng cà phê phải được đánh giá cẩn thận.
Giảm cân từ cà phê dựa trên cơ chế làm giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời tăng cường trao đổi chất và thay đổi tế bào mỡ. Những, tác dụng của cà phê sữa đối với việc giảm cân có tốt không còn phụ thuộc vào rất nhiều khía cạnh khác.
Cà phê có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn
Cà phê có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp giảm lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày. Một số nghiên cứu cho thấy uống cà phê trước khi ăn có thể giảm lượng thức ăn tiêu thụ sau đó. Tuy nhiên, uống cà phê trong khoảng từ 3 đến 4,5 giờ trước khi ăn dường như không ảnh hưởng đến khẩu vị của bạn trong quá trình ăn uống.
Cà phê hỗ trợ tăng cường trao đổi chất
Cà phê có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy calo và chất béo, giúp giảm cân dễ dàng hơn. Trong một nghiên cứu bao gồm hơn 600 người tham gia, các chuyên gia đã phát hiện ra rằng mức tiêu thụ cao hơn có liên quan đến việc giảm cân. Khi mọi người tăng gấp đôi lượng caffein tiêu thụ, cân nặng và chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) và khối lượng chất béo của họ giảm 17-28%.
Cà phê ảnh hưởng đến tế bào mỡ
Caffeine kích hoạt hệ thống thần kinh của bạn và khi nào truyền tín hiệu trực tiếp đến các tế bào trong cơ thể điều chỉnh quá trình phân hủy chất béo. Cà phê giúp tăng lượng epinephrine có trong máu.
Epinephrine thường được gọi là adrenaline, di chuyển trong máu đến các mô mỡ, báo hiệu cho các mô phân hủy chất béo, sau đó giải phóng chúng vào máu của bạn. Tuy nhiên, việc giải phóng các axit béo trong máu của bạn sẽ không giúp giảm mỡ nếu bạn không đốt cháy nhiều calo hơn lượng bạn tiêu thụ.
⏩Xem thêm: Cà phê để được bao lâu? Cách để bảo quản cà phê lâu hơn.
Cách uống cà phê sữa giảm cân hiệu quả
Nếu bạn là một người đang giảm cân thì có nên uống cà phê hay không không phải là yếu tố chính ảnh hưởng đến giảm cân. Việc chính là bạn tận dụng loại đồ uống này như thế nào. Để đảm bảo rằng bạn không tăng cân và đạt được mục tiêu giảm cân bằng cách uống cà phê sữa, điều quan trọng là phải lưu ý nghiên cứu để xác định:
Cách pha cà phê sữa
Để giảm cân, chị em nên đảm bảo giảm lượng sữa dùng trong cà phê để tránh cơ thể hấp thụ quá nhiều calo. Ngoài ra, không nên sử dụng cà phê hòa tan có chứa sữa. Thay vào đó, hãy sử dụng cà phê nguyên chất với một lượng nhỏ sữa đặc để cải thiện hương vị nhưng không gây tăng cân.
Uống cà phê sữa khi còn nóng
Uống cà phê sữa khi còn nóng sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn vì cà phê nóng hỗ trợ quá trình đốt cháy calo dễ dàng. Đặc biệt, khi còn nóng, nó có thể sản sinh ra các chất có khả năng chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa ung thư, ngăn ngừa bệnh tim mạch và chống lão hóa.
Uống cà phê sau khi ăn
Không nên uống cà phê khi bụng đang no mà nên uống sau khi ăn no. Trong thời điểm này uống một cốc cà phê sữa có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu đến tim, tăng cường mức năng lượng và giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Cà phê sữa là một lựa chọn tuyệt vời trong thời gian này, nó giúp tỉnh táo và cải thiện làn da của bạn.
Mùi cà phê
Đây là cơ hội để thư giãn đầu óc, giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Điều này có thể giúp hỗ trợ nỗ lực giảm cân của bạn và sẽ giúp bạn tránh phải nạp quá nhiều calo vào cơ thể.
Nên vận động sau khi uống cà phê
Sau khi uống cà phê, bạn nên vận động hoặc vận động với tốc độ vừa phải để giúp giảm mỡ trong cơ thể, giúp quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn.
Một vài tác dụng phụ khi uống cà phê sữa để giảm cân
Mặc dù pha chế cà phê thường được coi là một sự lựa chọn tuyệt vời để giảm cân, nhưng nó cũng có thể khiến cơ thể đối mặt với một số vấn đề sau:
- Nếu sử dụng liều lượng lớn cà phê trong một thời gian dài có thể gây ngộ độc hoặc rối loạn tâm thần cũng như các hiện tượng có hại khác.
- Phụ nữ đang mang thai hoặc có kế hoạch mang thai không nên giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng bằng cách uống cà phê. Nó có thể gây ra các vấn đề về nội tiết và tăng đào thải canxi dẫn đến các bệnh về xương khớp.
- Uống cà phê trong thời gian dài làm tăng khả năng mắc bệnh ung thư bàng quang, tuyến tụy và nhiều loại ung thư khác.
- Bụng khó chịu, tiêu hóa yếu nên tránh uống cà phê.
Lời kết
Thông tin trong bài viết này có thể giúp bạn xác định uống cà phê có hại cho sức khỏe hay không và uống cà phê sữa có béo không. Cà phê sữa sẽ mang lại nhiều lợi ích nếu được sử dụng một cách khoa học và có liều lượng phù hợp. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe xinh đẹp rạng ngời và tràn đầy năng lượng với những thông tin hữu ích về cà phê cũng như cách uống cà phê sữa giảm cân hiệu quả mà bài viết này cung cấp.
