Bạn là tín đồ của trà sữa nhưng bạn đã biết trong 1 cốc size M trà sữa matcha bao nhiêu calo? Liệu rằng tiêu thụ trà sữa hàng ngày, ngoài việc làm bạn tăng cân, thì còn có ảnh hưởng nào không tốt cho sức khỏe của bạn về lâu về dài không? Cùng phachedouong.com giải đáp những thắc mắc đó ngay sau đây!

Trà sữa bao nhiêu calo?

Trà sữa là món thức uống rất được các bạn trẻ yêu thích nhưng đồng thời có thể gây hại đối với sức khỏe. Các chuyên gia nói rằng, cứ 100ml trà sữa chứa khoảng 127 calo nên trung bình 1 cốc trà sữa có lượng calo từ 400 đến 550 calo . Tuy nhiên, với mỗi loại trà sữa có hàm lượng calo khác nhau như sau.

  • Trà sữa trân châu đen: 550 calo
  • Trà sữa Matcha: 248 calo
  • Trà sữa Socola: 415 calo
  • Trà sữa nhiều topping: 500 calo
  • Trà sữa Khoai môn: 253 calo

Có thể thấy, hàm lượng calo trong trà sữa tương đối cao bởi vì thức uống này chứa lượng lớn các chất đường, tinh bột và các chất béo dư thừa. Mức năng lượng này của 1 cốc trà sữa phải nói là không hề nhỏ và nó có thể ảnh hưởng tới sức khỏe nếu nạp vào quá mức.

Uống trà sữa có béo không?

Với các thành phần như trân châu, pudding trứng, thạch rau câu, phô mai… chứa nhiều kem và bột béo không lành mạnh thì bạn tốt nhất là không nên uống trà sữa thường xuyên bởi vì thức uống này rất dễ gây béo. Khi bạn dùng 1 cốc trà sữa, hàm lượng calo cao sẽ rất khó để kiểm soát cân nặng.

Uống trà sữa có béo không?
Uống trà sữa có béo không?

Bên cạnh đó, lượng carbohydrate, các chất béo dư thừa sẽ làm tăng cholesterol xấu, giảm lượng cholesterol tốt, làm tắc nghẽn mạch máu và không tốt cho sức khỏe tim mạch. Điều này hoàn toàn ảnh hưởng không tốt với những người nhạy cảm với cân nặng, mắc các bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch hoặc đang muốn giảm cân càng cần hạn chế uống trà sữa mỗi ngày.

Matcha là gì?

Mặc dù đã thưởng thức các món từ matcha nhiều năm nay, tuy nhiên không ít người thực sự hiểu biết rõ matcha là gì? Matcha đến từ đâu? Hoặc là uống matcha có tác dụng gì không?…

Matcha là thật ra phần bột mịn từ lá trà xanh thông qua quy trình chăm sóc, được chế biến và nghiền mịn đặc biệt. Matcha có nguồn gốc xuất phát từ “nước bạn” Trung Quốc của chúng ta. Bởi hương vị quá đỗi đặc biệt và vô cùng độc đáo, matcha dần dần lan rộng ra khắp thế giới. Và nó trở nên cực kỳ nổi tiếng ở Nhật Bản và một số quốc gia tại Châu Âu.

Xa xưa, matcha chỉ được sử dụng giống như một loại bột trà trong trà đạo. Nhưng hiện nay, matcha đã trở nên thông dụng và được sử dụng linh hoạt hơn trong ẩm thực. Bằng chứng cụ thể đó là sự xuất hiện thường xuyên của matcha trong kem, cà phê, trà sữa, bánh ngọt, và thậm chí là trong mì soba của Nhật,…

Theo nhiều nghiên cứu chuyên sâu về dinh dưỡng đã diễn đạt, matcha cung cấp cho cơ thể con người rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi, ví dụ như chất chống oxy hóa, hay protein, vitamin C, A, chất xơ và có một lượng khoáng chất sắt đáng kể.

Matcha là gì?
Matcha là gì?

1 cốc trà sữa matcha bao nhiêu calo?

Trên thực tế, bột matcha nguyên chất chứa rất ít calo (chỉ khoảng 3 calo/ 1g). Với 1 đến 2g bột matcha, bạn có thể pha cùng với 100ml nước và chia thành 2 lần uống là sáng và tối. Bên cạnh đó, trong nước không hề chứa calo, vậy vị tri trong 1 ly matcha nguyên chất 100ml thì chỉ chứa khoảng 1 – 3 calo mà thôi.

Thế nhưng, nếu bạn kết hợp trà xanh matcha với những nguyên liệu như cà phê, hay kem cheese, trà sữa… Thì liệu rằng lượng calories có thay đổi hay không? Dưới đây, là số liệu đã tổng hợp lại hàm lượng calo trong một số thức uống chứa bột matcha, bạn hãy cùng tham khảo ngay sau đây:

  • 1 ly matcha đá xay sẽ chứa khoảng 130 calo
  • 1 ly kem matcha thì chứa khoảng 100 – 150 calo
  • 1 ly trà sữa matcha kem cheese chứa từ 500 – 560 calo (size M)
  • 1 ly cà phê matcha có tương đương 200 calo

Có thể thấy, hàm lượng calo trong 1 ly matcha sẽ thay đổi nhiều và có sự chênh lệch đáng kể. Tùy vào cách kết hợp, công thức chế biến của mỗi người. Hy vọng những thông tin trên có thể giúp bạn lựa chọn được 1 ly matcha phù hợp nhất.

Cách uống trà sữa mà vẫn không bị tăng cân

Để uống nhiều trà sữa sau khi biết trà sữa matcha bao nhiêu calo mà không khiến cân nặng ngày càng tăng, thì bạn nên chú ý tần suất, thời điểm uống và thay đổi công thức để có thể thưởng thức món trà sữa một cách lành mạnh hơn.

1 cốc trà sữa matcha bao nhiêu calo
1 cốc trà sữa matcha bao nhiêu calo

Thời điểm nên uống trà sữa

Bạn không nên uống trà sữa sau khi đã ăn no vì sẽ dễ gặp các vấn đề về tiêu hóa, rối loạn chức năng hấp thụ protein của cơ thể. Vậy kết luận là thời điểm tốt nhất nên uống trà sữa là sau bữa ăn 2 tiếng. Đặc biệt, bạn không nên dùng loại đồ uống này trước khi đi ngủ.

Chọn ly trà sữa kích cỡ nhỏ

Để uống trà sữa không tăng cân, thì bạn nên chọn size ly trà sữa nhỏ và vừa để tránh tình trạng uống quá nhiều. Do đó, bạn sẽ hạn chế được phần nào lượng calo nạp vào cơ thể dẫn đến tích tụ và hình thành mỡ thừa.

Không thêm quá nhiều kem

Sữa trong đồ uống sẽ hạn chế khả năng hấp thụ các dưỡng chất có lợi trong trà. Thay vào đó, bạn có thể thay đổi sữa bò bằng sữa thực vật. Một số loại có lợi như sữa hạnh nhân, sữa dừa và sữa từ yến mạch sẽ là những lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe. Nhưng tốt nhất là bạn nên uống trà nguyên chất không có sữa để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ nếu đang muốn giảm cân.

Kết hợp luyện tập thể thao

Uống trà sữa matcha nhiều đương nhiên sẽ khiến bạn tăng cân cho nên việc bạn bổ sung các bài tập thể dục cả cơ bản và nâng cao sẽ giúp bạn duy trì một vóc dáng thon gọn và cân đối hơn. Bên cạnh đó, mục đích của việc luyện tập thể thao này là tăng cường sức khỏe giúp bạn có một cơ thể dẻo dai hơn, tăng khả năng chịu đựng và hạn chế mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch và cơ xương khớp.

Kết hợp luyện tập thể thao để không bị tăng cân
Kết hợp luyện tập thể thao để không bị tăng cân

Sau khi uống 1 ly trà sữa thì bạn cần phải chạy bộ 10km, bơi gần 1 tiếng, đi bộ khoảng 2 tiếng, tập yoga hơn 1 tiếng, đá bóng trong 1 tiếng thì mới có thể tiêu hao được hết năng lượng. Tuy nhiên, trong trường hợp mà bạn đang cần giảm béo thì cách tốt nhất là nên từ bỏ việc tiêu thụ trà sữa hàng ngày.

⏩Xem thêm: Cách làm trà sữa matcha trân châu đường đen siêu đơn giản.

Lời kết

Như vậy, bài viết trên đã cung cấp thông tin trà sữa matcha bao nhiêu calo để bạn điều chỉnh kế hoạch ăn uống và lập phương án cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn. Để có một cơ thể khỏe mạnh hơn tại nhà, việc trang bị các thiết bị chăm sóc sức khỏe chuyên dụng như xe đạp tập, máy chạy bộ,… sẽ là sự lựa chọn hợp lý với tất cả mọi người.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here