Bạn đã biết cách làm nước ép táo xanh hỗ trợ giảm cân ngay tại nhà chưa? Nói đến thực phẩm giảm cân, các nàng không nên bỏ qua trái cây. Và trong số đó, táo xanh là loại trái cây được rất nhiều bạn nữ giới thiệu với nhau như một “thần dược” giảm cân. Táo xanh chứa một lượng chất xơ đáng kể có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vì chất xơ chiếm một lượng đáng kể trong dạ dày của bạn và hấp thụ chậm.
Hãy cùng vào bếp để pha chế nước ép thơm ngon từ táo xanh giúp giảm cân và chống thâm nám nhé.
Lợi ích to lớn của nước ép táo xanh có thể bạn chưa biết
Hãy cùng điểm qua một số công dụng của loại nước ép này nhé!
Nước ép táo xanh giàu kali
Kali trong cơ thể hoạt động như một chất điện giải, giúp duy trì trạng thái cân bằng của các axit quan trọng và duy trì chức năng điện của tim chúng ta. Kali rất cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp và protein, ngoài ra còn giúp tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chuyển hóa carbohydrate trong cơ thể.
Vitamin K rất cần thiết để duy trì xương và răng khỏe mạnh
Vitamin K là chất giúp hỗ trợ trong quá trình đông máu. Nếu bạn không có vitamin K trong cơ thể, nó có thể dễ bị chảy máu bất thường, khó lành hoặc thường xuyên bị bầm tím. Vitamin K cũng có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi đặc biệt để giúp răng và xương chắc khỏe.
Liều khuyến cáo hàng ngày đối với vitamin K là 1,2 mg đối với nam giới cũng như 0,9 mg đối với phụ nữ, bao gồm cả những người đang mang thai hoặc cho con bú. Một ly nước ép táo là 0.01 vitamin K. Nó cung cấp 11,7% nhu cầu vitamin K cho nam giới và 15% cho phụ nữ.
Nước ép táo xanh có đặc tính chống oxy hóa
Táo xanh là một nguồn dinh dưỡng thực vật quan trọng trong chế độ ăn uống ở Bắc Mỹ của bạn. Táo xanh là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp cơ thể bạn chống lại các chất độc từ môi trường như khí thải, bức xạ và khói thuốc lá cũng như các gốc tự do được tạo ra khi tiêu hóa thức ăn.
Đặc biệt các gốc tự do trong có thể có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và khiến bạn có nguy cơ mắc một số bệnh, chẳng hạn như tim mạch và ung thư.
Cải thiện sức khỏe phổi
Được biết, nhóm nghiên cứu của Đại học Anh đã tiến hành một nghiên cứu để xác định chế độ ăn uống ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe phổi của 2500 nam giới trong độ tuổi từ 45 đến 49.
Kết quả cho thấy táo xanh có lợi cho phổi. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người uống 1 ly nước ép táo xanh mỗi ngày có phổi tốt hơn và hoạt động hiệu quả hơn.
Nước ép táo xanh tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa
Táo xanh có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gan và cũng giúp ngăn ngừa nhiều chứng rối loạn tiêu hóa. Nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề khó tiêu, trào ngược dạ dày, đầy bụng, hãy uống một ngụm nước ép táo xanh tươi vào mỗi buổi sáng hay trước khi đi ngủ và bạn sẽ thấy sự cải thiện chỉ sau một thời gian ngắn.
Bên cạnh các loại nước ép trái cây thông thường, hãy duy trì chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và uống cũng như pha chế nước ép táo xanh mỗi ngày. Bạn sẽ duy trì một cơ thể khỏe mạnh và nhiều năng lượng hơn!
Cần chuẩn bị gì cho cách làm nước ép táo xanh?
Để thực hiện cách làm nước ép táo xanh, bạn cần chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu dưới đây.
- Táo xanh (để chọn táo chất lượng là chọn quả vừa phải, tròn và chắc tay. Khi bạn ép quả táo sẽ lấy được nhiều nước hơn. Ngoài ra, bạn có thể nhìn vào màu sắc bên ngoài và màu vỏ . Táo có màu sáng và vỏ bóng thì ngon hơn.)
- 1 nhánh cần tây (có thể thay bằng dưa chuột)
- 1 muỗng cà phê mật ong
- 1 cốc nước lọc
Các bước thực hiện cách làm nước ép táo xanh
Bạn cần thực hiện đầy đủ 3 bước dưới đây để đảm bảo thành phẩm nước ép táo xanh hoàn hảo nhất.
Bước 1: Sơ chế táo xanh và nguyên liệu đi kèm
- Táo sau khi mua về bạn ngâm vào bát nước muối loãng khoảng 10 phút rồi rửa sạch lại với nước, để ráo nước.
- Cắt táo thành những miếng nhỏ hơn, sau đó loại bỏ hạt và lõi.
- Cần tây rửa sạch rồi cắt khúc
Bước 2: Xay hỗn hợp táo xanh và cần tây
Đặt các miếng táo cùng với cần tây và xay chúng trong máy xay.
Bước 3: Lọc lại hỗn hợp nước sau khi xay, trang trí và thưởng thức
- Cho hỗn hợp đã trộn vào túi kín khí hoặc lưới lọc để loại bỏ nước và loại bỏ phần còn lại.
- Sau đó, thêm 1 thìa mật ong vào hỗn hợp và trộn đều.
- Cho thêm vài viên đá vào là bạn đã có được ly nước ép táo xanh tươi ngon tuyệt vời phải không nào? Nhưng nhiều bạn hỏi mình cách làm nước ép táo sao cho không bị thâm. chúng ta sẽ tìm thấy câu trả lời dưới đây.
Mẹo làm nước ép táo xanh không bị thâm
Để làm nước ép táo xanh không bị thâm, bạn có thể tham khảo một số mẹo nhỏ sau đây
Bước 1: Chuẩn bị táo xanh chuẩn nhất
Đầu tiên, rửa sạch táo, sau đó gọt vỏ và cắt lát mỏng. Pha 1 ly nước sôi và để nguội trước khi vắt vào nửa quả chanh, sau đó thêm một chút muối. Tính axit trong chanh sẽ giúp táo không bị đổi màu. Ngoài ra, muối có thể làm cho nước ép táo vô cùng ngọt ngào mà không cần đường.
Bước 2: Ép táo xanh không bị thâm
Đặt các lát táo vào tô nước đá lạnh. Đổ nước lạnh lên chúng và ngâm chúng trong khoảng 10 phút trước khi vớt táo ra. Sau đó, bạn dùng máy ép táo để ép táo. Từ từ, bạn thêm đá bào vào quá trình ép. Sau đó, bạn rót nước ép táo ra ly để uống từng ngụm. Ngoài ra, bạn có thể ép táo cùng với các loại rau củ khác như cà rốt để tăng hương vị cho món nước ép táo.
⏩Xem thêm: 4 Công thức chuẩn cho món nước ép táo mix giàu dinh dưỡng.
Lưu ý để uống nước ép táo xanh đúng cách
Dưới đây là một số lưu ý để hướng dẫn bạn cách lý tưởng để sử dụng nước ép táo xanh, nó sẽ mang lại cho bạn những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc:
- Uống ít nước táo xanh vào buổi sáng hoặc cùng một lúc. Chỉ uống 1 ly nước ép táo (không quá 500ml) mỗi ngày.
- Táo cũng có thể được trộn với các loại rau củ quả khác như cần tây, cam, dưa chuột,… để thay đổi khẩu vị và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
- Không uống loại nước ép này nếu bạn đang đói vì nó có thể làm cho dạ dày của bạn cồn cào.
- Uống nước ép táo xanh tốt nhất vào buổi tối, ngay sau khi ăn, vì nó có thể giúp đốt cháy mỡ bụng khi cơ thể bạn nghỉ ngơi.
⏩Xem thêm: 3 Cách làm nước ép táo không cần máy thành công mỹ mãn nhất.
Tìm hiểu một số lợi ích của nước ép cần tây táo xanh
Táo xanh và cần tây đều là những nguyên liệu phổ biến trong nhiều bữa ăn gia đình. Khi mới xuất hiện, cần tây được coi là một nguyên liệu trong những bữa ăn ngon, giờ đây bạn có thể dùng cần tây để tạo nước ép.
Lý do cần tây được ưa chuộng là vì chúng chứa nhiều chất xơ đảm bảo bạn no lâu. Chúng cũng có lợi cho tiêu hóa vì nó giúp ngăn ngừa các bệnh về đường ruột và loại bỏ chất thải. Sau đó, bạn sẽ no lâu hơn, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn. Năng lượng tiêu hao của bạn giảm dần khi mỡ thừa bị đào thải và bạn có thể giảm cân nhanh chóng.
Lời kết
Hi vọng những thông tin mà Phachedouong.com chia sẻ bên trên đã giúp bạn hiểu hơn về cách làm nước ép táo xanh cũng như cách làm nước ép không bị thâm và những tác dụng tuyệt vời mà món đồ uống này mang lại. Hãy kiên trì sơ chế và thực hiện đầy đủ các bước bạn sẽ có được một ly nước ép thơm ngon!
