Một ly nước ép táo thơm giảm cân là một trong những bí quyết giảm cân giúp chị em lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Có thể tham khảo ngay cách làm và một số thông tin bạn nên biết về nước ép táo thơm giảm cân mà chúng tôi cung cấp dưới đây để nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn, hoàn hảo mà bạn hằng mong ước.
Ăn táo có lợi cho sức khỏe không?
Dưới đây là những ưu điểm của việc ăn táo, tham khảo ngay nhé:
Nâng cao hiệu quả hoạt động của hệ thống tiêu hóa
Táo chứa nhiều chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, loại quả này còn giàu chất pectin (có trong vỏ táo) giúp bảo vệ các vi khuẩn tốt, cũng như axit lactic trong ruột kết giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, nó có thể giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Táo giúp cải thiện hiệu quả sức khỏe tim mạch
Phenolic từ táo có thể giúp giảm cholesterol xấu và giảm khả năng hình thành mảng bám trên thành động mạch, giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành. Ngoài ra, nó có thể hỗ trợ trong việc duy trì một trái tim khỏe mạnh.
Giảm khả năng bị đột quỵ và tiểu đường
Táo được coi là nguồn thực phẩm tuyệt vời và có thể giúp ngăn ngừa khả năng phát triển đột quỵ và tiểu đường.
Kiểm soát cân nặng
Đây là một trong nhiều lợi ích liên quan đến táo. Nếu đang muốn giảm cân, bạn không được bỏ qua món ăn này. Táo là một nguồn chất xơ tuyệt vời, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, Việc ăn hay uống nước ép táo thường chứa ít calo nên rất lý tưởng cho những người cần giảm cân.
Ăn dứa (thơm) có lợi gì đối với sức khỏe?
Bên cạnh việc giúp cơ thể thon gọn hơn, những lợi ích quan trọng nhất của việc ăn dứa bao gồm:
Dứa có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa cực kỳ tốt
Việc tiêu thụ dứa cực kỳ có lợi cho những người bị suy tuyến tụy sản xuất đủ các enzym tiêu hóa. Có thể ăn vào cuối bữa hoặc nấu cùng với cá, thịt nạc để tạo nên những món canh thơm ngon, bổ dưỡng, có tác dụng kích thích tiêu hóa hiệu quả.
Ăn dứa có thể giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng enzyme bromelain trong dứa cũng có thể ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư vú cũng như ung thư da hoặc ống mật cũng như hệ thống dạ dày. Đặc biệt, bromelain có thể tăng cường khả năng tạo ra các tế bào bạch cầu của hệ thống miễn dịch, giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư và loại bỏ các tế bào ung thư một cách hiệu quả hơn.
Tiêu thụ dứa có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và chống viêm
Dứa chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất và enzyme, chẳng hạn như bromelain. Những thứ này giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giảm viêm. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em ăn dứa có nguy cơ mắc các bệnh do vi khuẩn và vi rút thấp hơn so với những trẻ không ăn.
Ăn dứa có thể giúp giảm các triệu chứng viêm khớp
Theo các nghiên cứu ở Việt Nam và trên toàn thế giới đã từng chỉ ra và công nhận rằng enzyme bromelain có đặc tính chống viêm và có thể được sử dụng hiệu quả để làm dịu các dấu hiệu của bệnh về xương khớp như viêm khớp, bao gồm cả viêm khớp dạng thấp.
Chuẩn bị nguyên liệu cho cách làm nước ép táo thơm
Khâu chuẩn bị cho cách pha chế nước ép táo thơm vô cùng quan trọng. Bạn cần chuẩn bị đầy đủ những nguyên liệu đạt chuẩn và dụng cụ sau:
- 1 trái dứa
- 2 trái táo
- 1 củ gừng
- Thớt, dao
- Máy ép hoa quả hoặc máy xay
- Ly, cốc
Mẹo lựa chọn táo thơm ngon
Để thực hiện cách làm nước ép táo thơm thì việc lựa chọn nguyên liệu vô cùng quan trọng. Vì vậy, bạn có thể tham khảo một số mẹo dưới đây để chọn được những trái táo thơm ngon nhất:
- Chọn những quả táo có kích thước vừa phải, không quá to cũng không quá nhỏ, màu đỏ sẫm và đều màu, không có lỗ chỗ có màu xanh đỏ.
- Táo ngon ngọt thường có hình dáng cân đối, vỏ ngoài hơi sần sùi chứ không quá nhẵn bóng.
- Không mua táo bị dập, có đốm đen trên thân, có mùi lạ hoặc táo đã để lâu ngày.
Chọn dứa (thơm) như thế nào là chuẩn nhất?
Để lựa chọn được những quả dứa ngọt nhất, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Màu sắc: Bạn nên chọn những quả có màu vàng tươi từ cuống cho đến đuôi, sẽ có những quả có mắt màu xanh nhưng vẫn có vị ngọt.
- Hình dạng: Quả dứa tròn, ngắn có nhiều thịt hơn quả dài.
- Mắt dứa: Chọn quả có mắt to, chùng xuống vì điều này cho thấy quả đã già và chín tự nhiên, không bị ngâm thuốc.
- Hương thơm: Hãy thử ngửi nó ở gần cuối quả. Nếu nó vừa ý, bạn phải mua nó. Ngoài ra, không nên hái những quả có mùi hơi chua do lên men vị dứa đã chín quá.
- Phần trên của quả dứa: Phần trên của quả dứa càng xanh thì quả càng tươi. Dứa quá chín có thể có ngọn màu nâu hoặc khô.
- Dứa tươi ngon khi dùng tay ấn vào sẽ không quá cứng cũng không quá mềm, không có cảm giác lõm.
Các bước thực hiện cách làm nước ép táo thơm
Cách làm nước ép táo thơm khá đơn giản. Bạn cần đảm bảo thực hiện đầy đủ 3 bước sau đây:
Sơ chế dứa và táo
Ở khâu sơ chế, bạn cần đảm bảo rửa sạch nguyên liệu trước khi bắt đầu.
- Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, rửa sạch rồi thái dọc.
- Làm sạch táo và cắt chúng thành những miếng nhỏ hơn.
- Gọt vỏ gừng, sau đó thái thành miếng.
Làm nước ép dứa và táo
Bạn nên sử dụng máy ép hoa quả để lấy được hết phần nước của táo và dứa.
- Cho tất cả nguyên liệu táo và dứa vào máy ép trái cây và ép lấy nước.
- Sau đó, rót sinh tố ra ly thêm đá nếu thích uống lạnh rồi thưởng thức
Hoàn thành và thưởng thức ly nước ép táo thơm
Nước ép táo thơm đặc trưng bởi vị chua nhẹ, vị ngọt tự nhiên của táo và dứa quyện với hương gừng đặc trưng.
Uống một ly nước ép táo thơm mỗi ngày không chỉ giúp bạn tăng cường sức đề kháng mà còn giảm căng thẳng đấy!
⏩Xem thêm: Cách làm nước ép táo xanh giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.
Một vài lưu ý khi sử dụng nước ép dứa
Để sử dụng nước ép dứa hiệu quả cần lưu ý những điểm sau:
- Nước ép dứa không được khuyên dùng cho những người mắc bệnh tiểu đường. Nó làm tăng lượng đường có trong máu.
- Tiêu thụ quá nhiều nước ép từ dứa cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân vì hàm lượng đường fructose trong dứa có thể làm tăng lượng calo rỗng trong cơ thể. Ngoài ra, đường fructose còn là tác nhân kích thích cảm giác ăn nhiều hơn.
- Để đạt được lợi ích cho việc giảm cân, bạn nên uống một ít nước ép dứa một giờ trước khi ăn.
- Ăn dứa nguyên chất sẽ bổ dưỡng hơn là uống nước ép.
- Nên ăn dứa mỗi ngày và uống ít nhất 2 lít nước lọc để nâng cao sức đề kháng bền bỉ cho cơ thể.
- Sử dụng hỗn hợp các loại thực phẩm lành mạnh có lợi cho việc giảm cân. Việc sử dụng đúng cách trái cây có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn một cách an toàn và hiệu quả nhất.
⏩Xem thêm: Cách làm nước ép táo ổi đơn giản và thơm ngon giúp thải độc.
Lời kết
Như vậy, nước ép táo thơm hỗ trợ giảm cân rất tốt và có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau. Để đạt được kết quả như mong muốn, bạn phải kiên trì trong một thời gian dài, kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập lành mạnh. Phachedouong.com mách nhỏ, bạn có thể cắt giảm thời gian cần thiết để giữ dáng bằng cách kết hợp sử dụng các sản phẩm nước ép trái cây và các bài tập thể dục. Hãy làm điều đó ngay hôm nay và cảm nhận sự thay đổi!
