Cách làm nước ép táo ổi là cụm từ được tìm kiếm nhiều nhất trong những ngày hè nóng nực. Nước ép táo ổi là một trong những loại nước ép bổ dưỡng nhất vì nó chứa nhiều khoáng chất và vitamin. Hôm nay hãy cùng Phachedouong.com vào bếp để chế biến món nước ép thơm ngon này ngay thôi nào!
Nước ép táo ổi là gì?
Nước ép trái cây là quá trình chiết xuất nước ép từ rau, trái cây và các loại trái cây khác mà vẫn giữ được tất cả các chất dinh dưỡng bao gồm các enzyme, vitamin từ thực phẩm này. Nếu làm nước ép, nó sẽ lấy đi chất xơ, vỏ và các bộ phận khác của rau, quả có thể gây hại cho tiêu hóa.
Thay vì ăn trái cây hàng ngày, lựa chọn uống nước trái cây thay thế sẽ giúp cơ thể hấp thụ đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng và đúng liều lượng. Đặc biệt, nó không tạo cho bạn cảm giác no lâu như khi ăn nhiều loại trái cây trong một lần. Ngoài ra, nó là một sự bổ sung tuyệt vời cho 2 bữa ăn có nước trái cây, mang lại nhiều lợi ích hơn và tiết kiệm thời gian.
Nước ép táo ổi được xem là loại nước ép chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Chúng là sự kết hợp hoàn hảo giữa hai nguyên liệu táo và ổi giúp đem lại hương vị thơm ngon tuyệt vời. Hãy cùng tìm hiểu thêm về cách làm loại nước ép này đầy đủ và cụ thể hơn nhé!
Cách làm nước ép táo ổi đơn giản ai cũng có thể thực hiện
Ổi thường được mệnh danh là “nữ hoàng Vitamin C” của thế giới trái cây và táo là loại trái cây cung cấp nhiều loại khoáng chất và vitamin khác nhau cho cơ thể. Hãy cùng tham khảo các bước pha chế nước ép táo ổi dưới đây để có được một ly nước ép thật bổ dưỡng nhé!
Nguyên liệu, dụng cụ
Bước đầu tiên, chúng ta cần chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu và dụng cụ cần có để làm loại nước ép.
- 1 quả táo
- Ổi 1 quả
- Sữa đặc 2 muỗng cà phê
- 1 viên đá viên
- Muối/Đường 1 nhúm
- Máy xay sinh tố, rây lọc, tô, dĩa, ly,…
Các bước làm nước ép táo ổi đầy đủ nhất
Để thực hiện cách làm nước ép táo ổi cho ra thành quả hoàn hảo nhất. Bạn hãy đọc kỹ và thực hiện đầy đủ các bước dưới đây nhé!
Bước 1: Tiến hành sơ chế nguyên liệu táo ổi
Táo và ổi mua về bạn ngâm qua nước muối pha loãng khoảng 15 phút. Sau đó, rửa sạch và để ráo nước. Cắt táo và ổi thành từng miếng vừa ăn, sau đó bỏ ruột và cắt thành những miếng nhỏ hơn.
Bước 2: Xay nước ép táo ổi
- Cho táo và ổi đã cắt vào máy xay sinh tố, sau đó thêm 200ml nước lọc và 2 thìa sữa đặc, 2 thìa đường vào máy xay.
- Sau đó, vặn máy xay ở mức cao và xay trong 3 phút hoặc cho đến khi hỗn hợp mịn. Sau đó, bạn cho hỗn hợp qua rây lọc, rồi lọc khoảng 2-3 lần lấy nước cốt để loại bỏ phần bã còn sót lại.
- Cho vài viên đá lạnh vào ly, cho nước đã ép vào cốc và thưởng thức thành phẩm.
Bước 3: Sản phẩm hoàn thiện
Vậy là chúng ta đã có được nước ép táo và nước ép ổi có màu xanh bắt mắt! Nước cốt có vị chua chua ngọt ngọt tuyệt vời, thêm chút béo béo từ sữa đặc khiến thức uống thêm phần hấp dẫn.
Đó là một cách tuyệt vời để chúng ta luôn mát mẻ trong những ngày hè nóng bức.
⏩Xem thêm: Cách làm nước ép táo thơm ngọt mát bổ dưỡng cho cả gia đình.
Cách chọn trái cây ngon cho loại nước ép táo ổi thơm ngon
Để lựa chọn được nguyên liệu tươi ngon và đảm bảo. Bạn có thể áp dụng một số mẹo nhỏ dưới đây để lựa chọn ổi và táo:
- Táo ngon thường là táo có vỏ đỏ đều, hơi sần sùi nhưng không quá nhẵn hoặc căng và có những đốm trắng nhỏ. Cuống nối chặt với thân quả và thịt táo không mềm.
- Những quả táo ngon nhất là những quả có kích thước vừa phải với hình dáng tròn trịa, mùi thơm dễ chịu, không có màu thâm, thâm hay bầm tím.
- Tránh táo có màng ngoài màu trắng hoặc kích thước quá to vì đó là dấu hiệu táo đã bị phun hóa chất.
- Ổi ngon thường có màu xanh tươi, hơi vàng, không có vết thẹo hay vết thâm bên ngoài vỏ thêm vào đó quả ổi có rốn to và nhô ra ngoài.
- Ổi mới hái là trái có cuống dính vào thân trái. Da của quả giòn và vỏ của ổi không mềm và khi bạn ấn vào vỏ, bạn có thể cảm thấy sạn.
- Chọn những quả ổi có vỏ sần sùi, khi cầm vào có cảm giác chắc tay. Sở dĩ như vậy vì ổi là trái nhiều thịt, cùi dày, khi ăn sẽ giòn hơn các loại trái cây khác.
- Chọn những quả ổi quá to nhưng dễ cầm vì là ổi ruột xốp, ăn sẽ bị sượng và nhạt. Nó không phải là một hương vị tuyệt vời.
⏩Xem thêm: 4 Công thức chuẩn cho món nước ép táo mix giàu dinh dưỡng.
Những lưu ý khi uống nước ép táo ổi
Nước ép táo ổi luôn là thức uống yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, rất ít người nhận thức được lợi ích thực sự của thức uống tốt cho sức khỏe này. Cùng tìm hiểu về cách dùng và lợi ích của món ăn ngon này nhé!
Lợi ích với cơ thể
Khói bụi, ô nhiễm từ môi trường, thực phẩm bẩn,… có thể là mối đe dọa cho sức khỏe con người. Một chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần thiết cho mỗi ngày vì nó là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng chính cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Nước ép trái cây cung cấp các khoáng chất và vitamin thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các loại bệnh tật.
Vậy ưu điểm của nước ép táo ổi là gì? Nước ép ổi có một lượng lớn lycopene. Theo nhiều báo cáo nghiên cứu, lycopene hoạt động như một chất chống oxy hóa. Trong khi đó, các gốc tự do gây hại có thể là nguyên nhân chính gây ung thư.
- Nước ép ổi đã được xác định là một phương pháp điều trị giúp ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Hàm lượng chất xơ cao của ổi rất tốt cho tiêu hóa do khả năng thư giãn và loại bỏ độc tố tích tụ đồng thời bảo vệ đường ruột.
- Bên cạnh đó, nước ép táo ổi còn có tác dụng giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Với những người đã tìm hiểu cách làm loại nước ép có thể biết ổi chỉ chứa 37 calo. Chính vì vậy. những thực phẩm từ ổi vô cùng có lợi cho quá trình giảm cân.
Cách sử dụng nước ép táo ổi giúp đạt hiệu quả cao nhất
Được biết đến là một sản phẩm đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Việc sử dụng nước ép đúng cách sẽ giúp bạn đạt được kết quả như ý muốn. Vậy cách tốt nhất để sử dụng nước ép táo ổi là gì?
Sử dụng nước ép với thời gian hợp lý
Thời điểm tốt nhất để uống nước ép táo ổi là khoảng 30-40 phút trước bữa ăn nhưng không phải sau bữa trưa hoặc khi bạn quá đói.
Không để nước táo ổi quá lâu
Thức uống này phải được uống ngay sau khi vắt để tránh mất nước và chất dinh dưỡng.
Không sử dụng nước ép táo ổi chung với thuốc
Các thành phần dinh dưỡng của nước táo ổi khi dùng chung với thuốc sẽ cản trở và làm mất tác dụng của thuốc. Do đó, tốt nhất là không uống nước ép ổi trong khi dùng thuốc hoặc trước và bốn giờ sau khi uống thuốc.
Kết hợp nước táo ổi với đa dạng thực đơn một cách hợp lý
Không chỉ nước ép ổi mới có lợi. Các loại nước ép trái cây khác cũng cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Điều quan trọng là phải đa dạng hóa thức uống để không bị ngán và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho bạn.
Lời kết
Tóm lại, bạn có thể tìm hiểu cách làm nước ép táo ổi và uống nước ép hàng ngày để giảm cân. Ngoài ra, điều quan trọng là phải thay đổi thực đơn của bạn và kết hợp tập thể dục để có lợi ích giảm cân lớn nhất và bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe tổng thể của bạn.
