Bạn có muốn biết cách làm nước ép táo mix để cung cấp thêm vitamin và khoáng chất một cách tự nhiên không? Bạn đang băn khoăn không biết có nên cho người thân sử dụng nước ép đóng chai vì chất tạo ngọt và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe? Vậy thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay một số bí quyết làm nước ép táo tươi thơm ngon bổ dưỡng nhé!
Công dụng tuyệt vời của nước ép táo với sức khỏe
Bạn đã bao giờ nghe câu “Ăn một quả táo mỗi ngày, tránh xa bác sĩ” chưa? Bản chất của các chất dinh dưỡng có trong táo là không thể bàn cãi. Mỗi quả táo là một kho tàng các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm calo cũng như protein, chất xơ, omega-3, carbohydrate Vitamin A, C,… và nhiều chất dinh dưỡng khác nữa.
Táo giúp cải thiện sức khỏe tim mạch hiệu quả
Nước ép táo chứa nhiều kali và chất chống oxy hóa, có nghĩa là nó tốt cho tim, giúp tim bạn khỏe mạnh. Táo cũng là một cách tuyệt vời để giảm khả năng nhồi máu cơ tim, đột quỵ và suy tim, do đó, điều cần thiết là bạn uống nước ép táo mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe của tim luôn trong tình trạng tốt.
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Một trong những ưu điểm của táo là chúng hỗ trợ giảm cân rất thành công. Trong thành phần của táo , nó có rất ít calo, chất béo và protein nên hỗ trợ tốt trong việc đào thải chất béo ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, đối với những phụ nữ đang cố gắng giảm cân, việc đưa táo vào chế độ ăn hàng ngày có thể cực kỳ có lợi. Các chất dinh dưỡng có trong táo sẽ giúp đốt cháy chất béo ra khỏi cơ thể.
Táo là thực vật có lợi cho hệ tiêu hóa
Táo chứa một lượng chất xơ đáng kể cho cơ thể, giúp duy trì sức khỏe đường ruột cũng như ngăn ngừa táo bón và đầy bụng.
Táo hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn ăn táo mỗi ngày thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 sẽ giảm 28%.
Ngăn ngừa ung thư hiệu quả
Ngoài những lợi ích nêu trên ăn táo hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa ung thư trực tràng và ung thư phổi. Sở dĩ táo có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh ung thư là do thành phần của táo rất giàu chất chống oxy hóa và flavonoid.
Táo giúp giảm căng thẳng
Trong công việc và cuộc sống cá nhân, bạn đang phải chịu vô số áp lực trong những lúc như thế này thay vì ăn vặt hãy cắn một miếng táo vừa có lợi cho sức khỏe vừa giúp tinh thần thoải mái.
Một số công thức về cách làm nước ép táo mix
Tuy sử dụng nhiều nguyên liệu nhưng các công thức pha chế nước ép táo mix đều rất dễ uống do vị táo đã lấn át vị đắng, chát của các loại nguyên liệu khó uống. Hãy vào bếp để trổ tài làm đồ uống của bạn nhé!
Chuẩn bị nguyên liệu và công cụ làm nước ép táo mix
Để có được thành phẩm nước ép táo mix vị thơm ngon nhất. Hãy đảm bảo bước chuẩn bị nguyên liệu phải thật cẩn thận và đạt tiêu chuẩn:
- Táo
- Một số loại trái cây, thực vật như: cam, ổi. chanh dây, cần tây…
- Máy xay sinh tố hoặc máy ép hoa quả loại tốt
- Ly, thìa, dao….
1. Cách làm nước ép táo mix ổi
Nước ép táo ổi vô cùng dễ làm và có hương vị thơm ngon với 3 bước đơn giản như sau:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu táo và ổi
Táo và ổi bạn mua về ngâm qua nước muối pha loãng khoảng 15 phút. Sau đó rửa sạch chúng trong nước và để ráo nước. Cắt táo và ổi thành từng miếng vừa ăn, sau đó bỏ ruột và cắt thành những miếng nhỏ hơn.
Bước 2: Làm nước ép táo mix ổi
- Cắt và cho ổi táo vào máy xay sinh tố. Sau đó, cho 200ml nước lọc, 2 muỗng canh sữa đặc, 2 muỗng cà phê đường vào máy xay sinh tố.
- Sau đó, vặn máy xay ở tốc độ cao và xay trong 3 phút hoặc cho đến khi hỗn hợp mịn. Sau đó, cho hỗn hợp qua rây lọc 3-4 lần lấy nước cốt để loại bỏ cặn bã còn sót lại.
- Cho đá viên lạnh vào ly rồi thêm nước trái cây để giải khát.
Bước 3: Thưởng thức thành phẩm nước ép táo mix ổi
Vì vậy, uống nước ép táo và ổi, với màu xanh hấp dẫn nhất! Nước ép có vị chua chua ngọt ngọt tuyệt vời và một chút béo béo từ sữa đặc sẽ khiến thức uống trông bắt mắt hơn. Đó là một cách tuyệt vời để giúp chúng ta giải nhiệt trong những ngày hè nóng bức.
2. Cách làm nước ép táo mix lê
Đầu tiên, bạn cắt bỏ hết lê và táo rồi rửa sạch với nước, sau đó cắt thành miếng nhỏ. Bước tiếp theo là lấy một bát nước rỗng đã được lọc với một vắt chanh, thêm một muỗng cà phê muối. Đặt tất cả táo vào bát sao cho nước ngập hết táo. Cách làm này vừa giúp táo không bị đổi màu, vừa giúp nước ép đậm đà hương vị hơn. Sau đó, bạn cho lê và táo vào máy ép. Đừng quên thêm đường.
Sau khi vắt xong, bạn cho nước ép vào ly, thêm đá là bạn đã hoàn thành món sinh tố lê táo và có thể thưởng thức thành quả. Nước ép táo có tác dụng giảm cân độc đáo. Lê chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn cảm thấy no lâu trong khi táo cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.
3. Cách làm nước ép táo mix cam
Chuẩn bị 2 quả táo ta, 1 quả cam, 5g mật ong và nước lọc. Sau đó vắt cam để lấy nước cốt rồi loại bỏ hạt. Táo được rửa sạch sau đó ép lấy nước, sau đó trộn với nước cam. Bạn có thể thêm mật ong để thay thế cho đường để trung hòa vị chua và ngọt.
Có thể pha nước lọc đã lọc theo tỉ lệ thích hợp, đồng thời cho thêm một chút đá lạnh để làm mát nước ép. Khuấy đều và sau đó thưởng thức ly nước ép ngon tuyệt. Nước trái cây cũng được cho là rất tốt cho sức khỏe của bạn, đó là lý do tại sao nó nên được tiêu thụ 3-4 lần mỗi tuần.
4. Cách làm nước ép táo mix cần tây không bị đắng
Nước ép táo mix cần tây cũng là một trong những thức uống cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, thanh lọc cơ thể trong những ngày dài nắng nóng. Vitamin và khoáng chất từ cần tây và táo giúp người dùng được bổ sung vitamin và tăng cường tiêu hóa.
Tất cả những gì bạn cần là một quả táo xanh, một nhánh cần tây, 5g mật ong và nước lọc. Sử dụng máy ép trái cây cho cần tây và táo, trộn đều. Nước ép táo xanh cần tây truyền thống sẽ có màu xanh hấp dẫn, mùi ngọt ngào và vị hơi đắng. Một chút đường hoặc mật ong và uống một thức uống giải khát.
Đây cũng là một trong những thức uống giải độc tốt nhất mà chị em có thể lựa chọn trong những ngày nắng nóng.
⏩Xem thêm: 3 Cách làm nước ép táo không cần máy thành công mỹ mãn nhất.
Sử dụng nước ép táo như thế nào đúng cách và hiệu quả?
Điểm chung của nước ép trái cây và nước ép táo là thức uống rất bổ dưỡng. Tuy nhiên, nếu uống không đúng cách, nước ép trái cây không thể mang lại lợi ích đầy đủ.
- Đừng tiêu thụ quá nhiều nước ép táo trong suốt cả ngày. Mặc dù nó có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe, tuy nhiên uống quá nhiều cũng không tốt. Do đó, chỉ nên uống một ly nước ép táo mỗi ngày.
- Bạn nên trộn nước ép táo cùng với các loại nước ép từ trái cây khác để uống mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe.
- Điều cần thiết là phải nhận thức được các loại nước trái cây khác nhau được làm từ trái cây chẳng hạn như nước ép táo. Khi nào là thời điểm lý tưởng để uống nó, chọn loại nước trái cây bạn nên uống và thời điểm tốt nhất để uống đúng cách.
- Nước ép táo nguyên chất nên được uống vào buổi tối vì nó giúp đốt cháy mỡ bụng khi cơ thể nghỉ ngơi.
Lời kết
Phachedouong.com hy vọng bài viết này hữu ích và giúp bạn học được cách làm nước ép táo mix. Tìm hiểu về tác dụng có lợi của nước ép táo đối với cơ thể của bạn. Hãy tham khảo bài viết và quyết định uống nước ép táo theo một lịch trình phù hợp để đạt hiệu quả tối đa nhé!
