Ổi là một loại trái cây phổ biến được tìm thấy ở vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới. Ở Việt Nam, có rất nhiều người chọn trái ổi cho bữa ăn phụ của mình vì hương vị thơm ngon, giúp cải thiện sắc đẹp và sức khỏe… Thay vì ăn ổi, uống một ly nước ép ổi có lợi gì? Bạn đã biết cách làm nước ép ổi mix với các nguyên liệu khác để tạo nên những thức uống thơm ngon mà không làm mất đi chất dinh dưỡng chưa?
Hãy tham khảo bài viết này của Phachedouong.com để điểm qua những lợi ích tuyệt vời của nước ép ổi, đồng thời “bỏ túi” những công thức đơn giản khi thực hiện cách làm nước ép ổi mix nhé!
Cách chọn ổi tươi ngon
Để làm thành công nước ép ổi, điều cần thiết là chọn ổi tươi. Nếu bạn đang tìm mua ổi mới hái tươi ngon, hãy chú ý những điểm sau:
- Hình dạng: Cần chọn những quả ổi có kích thước đều nhau, không bị cong vênh. Vỏ ổi thường sần sùi và có nhiều vân.
- Màu sắc: Ổi tươi có màu vàng nhạt, xanh nhạt và bóng. Nếu bạn thấy ổi có vỏ quá xanh là ổi chưa chín và khi ăn có thể bị đắng.
- Trọng lượng: Những quả cầm chắc tay, nặng tay là những quả bạn nên chọn. Bạn có thể thử dùng tay ấn nhẹ vào vỏ quả ổi. Nó sẽ có cảm giác cứng và giòn và bạn nên mua ổi còn tươi và lá còn xanh.
Phụ nữ mang thai có uống được nước ép ổi mix không?
Vì khi mang thai, bà bầu thường dễ bị đầy bụng, khó chịu, cũng như phải cẩn thận khi ăn uống, đây là nỗi lo lớn của nhiều người. Là một nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, C và axit ascorbic, loại trái cây nhiệt đới này có thể hỗ trợ phòng chống thiếu máu cho bà bầu cũng như điều hòa lượng đường trong máu…
Ngoài ra, việc tiêu thụ và pha chế nước ép ổi hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Vitamin B9 hỗ trợ sự phát triển thần kinh, canxi rất cần thiết cho sự phát triển của răng và xương. Folate giúp bảo vệ trẻ sơ sinh khỏi các dị tật bẩm sinh, đặc biệt là những dị tật liên quan đến tủy sống và não của thai nhi…
Một số cách làm nước ép ổi mix tốt cho sức khỏe
Mỗi loại trái cây đều có đầy đủ chất dinh dưỡng và vitamin. Một sự kết hợp cân bằng giữa các loại nước ép từ trái cây sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, dẫn đến hương vị hấp dẫn và độc đáo.
Hãy trộn cùng những nguyên liệu quen thuộc nhất như táo hay dứa, cần tây… để tạo nên ly nước ép ổi mix thơm ngon nhất nhé!
Cách làm nước ép ổi mix dứa
Nguyên liệu
- 2 trái ổi
- Trái dứa
Cách làm
- Rửa sạch ổi, để ráo nước và cắt miếng vừa ăn, gọt vỏ dứa và bỏ mắt. Cho 2 nguyên liệu vào máy. Thành phẩm thu được là một ly nước ép ổi mix dứa có màu vàng nhạt, trong.
- Nguyên liệu luôn sẵn có quanh năm nên bạn có thể uống nước ép ổi dứa bất cứ lúc nào bạn muốn một cách dễ dàng, nhanh chóng và hiệu quả. Ly nước ép cực kỳ dễ uống bởi hương vị chua chua ngọt ngọt hòa quyện đẹp mắt cùng mùi hương thơm ngon.
Cách làm nước ép ổi mix cà rốt
Nguyên liệu
- 2 trái ổi
- 1 củ cà rốt
Cách làm
- Ổi sơ chế sơ qua, bỏ hạt rồi cắt miếng vừa ăn. Cà rốt có thể giữ nguyên vỏ nhưng phải được chà kỹ để loại bỏ bụi bẩn bám trên cà rốt. Kết hợp tất cả các thành phần cùng một lúc và rót một ly nước sạch.
- Cà rốt nổi tiếng vì chứa nhiều beta-carotene và vitamin A giúp cải thiện làn da và thị lực, đồng thời hỗ trợ giảm cân. Nước ép ổi với cà rốt tạo thành một thức uống bổ dưỡng, giàu chất chống oxy hóa.
- Đừng ngại pha cho mình một ly nước ép từ những nguyên liệu thông dụng này để xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn cho bạn, người thân và gia đình.
Cách làm nước ép ổi mix táo
Nguyên liệu
- 2 trái ổi
- 1 quả táo
- Vài lá bạc hà
Cách làm
- Là một trong những loại đồ uống thơm ngon, nước ép ổi táo là một công thức được rất nhiều người thuộc nằm lòng. Với vị ngọt tự nhiên, tinh tế, uống một ly bạn sẽ ngạc nhiên trước sự kết hợp thơm ngon của hai loại trái cây tốt cho sức khỏe này!
Cách làm nước ép ổi mix cần tây
Nguyên liệu
- 2 trái ổi
- Bốn nhánh cần tây
- 1 quả chanh
- Một miếng gừng
- Nửa quả táo (hoặc nửa quả lê) (tùy chọn)
Cách làm
- Ổi được rửa sạch sẽ và cắt thành từng miếng. Cần tây phải được gọt vỏ và làm sạch kỹ lưỡng. Bạn có thể ngắt hết lá cần tây nếu không muốn ngửi thấy mùi nồng hoặc chỉ cần bỏ đi, tùy theo sở thích cá nhân. Trong công thức này, bạn nên bắt đầu bằng cách ép cần tây. Sau đó, sau đó vắt ổi lấy nước, bã ổi sẽ giúp đẩy các sợi xơ ổi hiệu quả hơn và đỡ tốn công vệ sinh máy hơn.
- Nếu bạn không thích ăn cần tây, hãy trộn thêm táo (lê) để tạo vị ngọt hữu cơ dễ uống hơn.
Cách làm nước ép ổi mix dưa chuột
Nguyên liệu
- 2 trái ổi
- 2 quả dưa chuột
- Một nửa của một trái chanh
Cách làm
- Đảm bảo rằng tất cả các nguyên liệu được chuẩn bị đúng cách và cho ổi cũng như dưa chuột vào máy. Thêm nước cốt chanh và trộn đều để có hương vị hấp dẫn hơn.
- Dưa chuột được coi là nguyên liệu “ngậm nước” (với 90% là nước). Vì vậy, còn gì tuyệt vời hơn việc kết hợp chúng với ổi để tạo ra loại nước ép hoàn hảo cho những người muốn giảm cân hoặc chỉ muốn thư giãn.
- Hương vị của công thức này cực kỳ nhẹ và sảng khoái khi uống. Việc bổ sung hàng ngày cũng có thể giúp cung cấp cho cơ thể các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Công dụng của nước ép ổi mix
Nước ép ổi mix mát lạnh bạn có thể đạt được những kết quả tuyệt vời sau:
- Nước ép ổi có lượng vitamin C cao. Điều này có nghĩa là sử dụng nước ép ổi sẽ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn, đẩy lùi các triệu chứng cảm lạnh, sốt và ho, đồng thời giúp ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư.
- Không chỉ vậy, nước ép ổi còn giàu vitamin C, giúp làm chậm quá trình lão hóa và giảm nếp nhăn.
- Nước ép ổi giảm cân cực kỳ hiệu quả. Hàm lượng chất xơ cao trong ổi giúp bạn có cảm giác no lâu, đồng thời hạn chế năng lượng hấp thụ vào cơ thể. Chất xơ vô cùng có lợi cho đường ruột, với khả năng làm dịu và đào thải độc tố tích tụ che chắn hiệu quả cho đường ruột của bạn nâng cao khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và đào thải năng lượng đã tích tụ thành mỡ trong cơ thể.
- Giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu và giảm huyết áp nhờ các thành phần hạ đường huyết. Nước ép ổi là lựa chọn tốt cho những người bị huyết áp cao hoặc dễ mắc bệnh tim mạch.
⏩Xem thêm: 8 Cách làm nước ép cà rốt thanh nhiệt cơ thể trong hè oi bức.
Uống nước ép ổi đúng cách
Nước ép ổi để được bao lâu?
Nếu uống nước ép ổi vẫn chưa hết, bạn có thể cho vào chai có nắp đậy kín và cho vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản, dùng dần.
Hãy chắc chắn rằng bạn không giữ nước trái cây trong kho lâu hơn hai ngày. Nước ép ổi tươi nếu bảo quản quá lâu sẽ mất đi hương vị thơm ngon và chất dinh dưỡng, đồng thời có thể gây hại cho sức khỏe.
Uống nước ép ổi vào thời điểm nào là lý tưởng?
Trái ngược với nhiều loại nước ép khác có thể uống bất cứ lúc nào, nước ép ổi nên được uống sau khi ăn 30 phút hoặc giữa các bữa ăn. Nếu bạn uống nước ép ổi sau bữa trưa, nó có thể làm tăng lượng lên men đường ruột gây táo bón.
Không uống nước ép ổi khi đói. Bạn cần lưu ý các phản ứng lạ như đầy hơi, chướng bụng và các phản ứng khác.
Tôi có thể uống nước ép ổi hàng ngày không?
Người ta cho rằng ổi là loại trái cây tốt cho sức khỏe và phù hợp với nhiều đối tượng (người tiểu đường, người muốn giảm cân, phụ nữ mang thai,…). Do đó, hãy chú ý đến thời điểm và cách uống ổi sao cho đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất.
Chú ý uống vừa phải mỗi ngày, đừng lạm dụng thức uống này quá mức. Bạn cũng nên pha nước ép ổi với các loại nước ép khác để cung cấp đầy đủ vitamin và dinh dưỡng cho cơ thể.
⏩Xem thêm: 8 cách làm nước ép cần tây cực kỳ bổ dưỡng giúp cho da đẹp.
Lời Kết
Ổi là loại trái cây rất dân dã, bình dân nhưng không hề “tầm thường” chút nào. Ổi cũng là một loại nguyên liệu sẵn có, dễ kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau, bao gồm các loại rau, củ, quả khác để tạo nên những công thức đồ uống thơm ngon… Hãy áp dụng ngay một trong số những cách làm nước ép ổi mix trên để thưởng thức nhé!