Nước ép ổi dứa là thức uống ngọt mát có tác dụng giải nhiệt trong cái nóng mùa hè và rất tốt cho sức khỏe. Nó cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể bạn. Hôm nay hãy cùng Phachedouong.com vào bếp học cách làm nước ép ổi dứa này nhé!
4 ưu điểm của nước ép ổi mà bạn không nên bỏ qua
Giúp hạ đường huyết
Ổi giòn và ngon, trái vừa chín tới có vị ngọt tự nhiên, lại ít đường, chất béo bão hòa cũng như cholesterol và muối natri. Nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng hàm lượng chất xơ trong ổi giúp tiêu hóa carbohydrate và cải thiện việc quản lý lượng đường trong máu lâu dài cũng như kháng insulin. Đây là một điều tốt cho những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao.
Uống nước ép ổi mỗi ngày sẽ làm tăng lượng đường dần dần và đều đặn, thay vì tạo ra gai như nhiều loại đường gây hại khác. Vỏ ổi chứa nhiều vitamin C giúp cải thiện làn da, tuy nhiên đối với những người mắc bệnh tiểu đường nên gọt bỏ vỏ trước khi ăn.
Cải thiện màu da và chống nếp nhăn
Tác dụng kỳ diệu mà bạn có thể nhận được cho làn da có thể không chỉ là chăm sóc bên ngoài mà còn là việc bổ sung các chất thiết yếu từ bên trong như chất chống oxy hóa và vitamin để bảo vệ làn da khỏi tác hại. Thiệt hại được giảm bớt, làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa nếp nhăn.
Uống nước ép ổi thường xuyên có thể giúp củng cố cấu trúc da của bạn và giúp ngăn ngừa các rối loạn về da liên quan đến tuổi tác và các quá trình lão hóa khác trong cơ thể con người. Ngoài ra, ổi là nguồn cung cấp các đặc tính kháng khuẩn, có thể giúp loại bỏ vi khuẩn gây mụn, mang lại làn da mịn màng hơn.
Giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Như đã đề cập ở trên, nguồn chất xơ trong ổi vô cùng dồi dào, hỗ trợ đẩy các chất bài tiết ra ngoài cơ thể một cách dễ dàng. Pha chế nước ép và sử dụng nước ép ổi giúp bảo vệ đường ruột và ngăn ngừa sự tích tụ độc tố, đồng thời giúp làm dịu đường ruột nhạy cảm, khó chịu ở dạ dày… Vì vậy, nếu bạn đang muốn cải thiện sức khỏe đường ruột thì nên uống nước ép ổi. Ngoài ra, ổi còn được dùng để chữa buồn nôn và tiêu chảy.
Cứu tinh giảm cân tự nhiên
Nhiều người đang trong quá trình giảm cân đã báo cáo ý tưởng rằng uống nước ép từ ổi có thể mang lại lợi ích. Các chuyên gia cũng đã nói rằng uống nước ép ổi có thể giúp bạn đạt được thân hình lý tưởng nhanh hơn.
Thông qua việc kích thích quá trình trao đổi chất và duy trì đường tiêu hóa của bạn sạch sẽ, nước ép ổi có chức năng như một thức uống giải khát có thể dễ dàng thỏa mãn cơn thèm ăn mà không ảnh hưởng đến lượng protein, vitamin, khoáng chất và chất xơ của bạn.
Chi tiết cách làm nước ép ổi dứa
Nguyên liệu cần có
- Dứa 1 (thơm)
- Ổi 1 quả
- Đường 1 muỗng canh
- Muối 1 thìa cà phê nhỏ
Các bước thực hiện làm nước ép ổi dứa
Bước 1: Sơ chế dứa (thơm)
Dứa (thơm) mua về cắt miếng vừa ăn, bỏ mắt, gọt vỏ, cắt miếng nhỏ rửa sạch, để ráo nước. Đừng cắt phần giữa của trái cây đã gọt vỏ vì phần thịt của trái cây mới là chất dinh dưỡng nhất (gấp 8-20 lần so với phần thịt của trái cây đã gọt vỏ).
Bước 2: Sơ chế ổi
Khi mua ổi, tốt nhất là rửa sạch bằng nước. Gọt bỏ mép, rồi bỏ hạt, để nguyên vỏ, cắt miếng vừa ăn.
Mẹo nhỏ: Nếu bạn đang ăn ổi, bạn có thể gọt bỏ vỏ hoặc để nguyên tùy theo sở thích của mình.
Bước 3: Làm nước ép ổi dứa
Để giúp phần da nhờn và ổi bớt chua và để nước ép có màu sắc rực rỡ, giữ nguyên hương vị nên cho vào tủ lạnh. Đậy kính, để trong tủ lạnh khoảng 5 – 10 phút. Sau khi hết thời gian, sau đó bạn có thể khởi động máy ép, sau đó để ổi và dứa vào cho đến khi máy ép ra nước.
Mẹo nhỏ: Để tăng độ ngon của nước trái cây là làm lạnh nguyên liệu của bạn trước quá trình ép!
Bước 4: Hoàn thành
Nguyên liệu dễ chuẩn bị, quy trình dễ dàng và kết quả cuối cùng là một ly nước trái cây tươi có hương vị chua ngọt rất dễ uống. Nó có hương thơm của dứa hài hòa trong hương vị, màu trong và nhạt. Nó đặc biệt có lợi cho sức khỏe mà cơ thể bạn.
Mẹo nhỏ: Đảm bảo uống một cốc nước ép trong 30 phút sau khi ăn để đảm bảo rằng nước trái cây tốt cho sức khỏe hơn!
⏩Xem thêm: Cách làm nước ép cam dứa ngon bổ sung Vitamin C cho cơ thể.
Phương pháp mua ổi ngon hiệu quả nhất
- Với cách làm nước ép ổi dứa trên thì để chọn được loại ổi ngon, bạn nên chọn loại vỏ ngoài giòn, chắc, màu xanh nhạt. Quả có da trơn, thỉnh thoảng thô và sáng.
- Chọn những quả ở tình trạng tốt và không có vết nứt bên ngoài. Giữ cho ổi tươi để có được một ly nước ổi ngon nhất
- Không nên mua những quả ổi có vỏ mềm, ít bị côn trùng cắn hay vỏ bị teo vì đó không phải là ổi chất lượng.
Phương pháp mua dứa hiệu quả nhất
- Dứa ngon có mắt to, đều và có mùi thơm nồng ở trên cuống. Dứa vừa đủ chín để làm nước ép.
- Chọn quả dứa có màu vàng hấp dẫn và tông màu xanh lam. Quả như vậy sẽ thường có vị ngọt tự nhiên và cảm giác mềm, mịn vừa phải.
- Không mua những quả nặng, cứng trên tay, có màu nâu sẫm vì đó là những quả không tươi và có thể bị biến đổi mùi vị trong quá trình làm.
Làm thế nào bạn có thể uống nước ép ổi dứa một cách lành mạnh?
Rau củ quả tươi luôn là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ có lợi cho cơ thể. Dựa trên dữ liệu trên, nước ép ổi có thể được coi là một thức uống tốt cho sức khỏe, sẵn có và dễ làm.
Tuy nhiên, “bổ” là một khía cạnh, nhưng làm sao cho đúng cách lại là chuyện khác. Nước ép ổi dứa uống hàng ngày như thế nào là lý tưởng? Dưới đây là những điều bạn cần nhớ để tận dụng nước ép ổi dứa một cách hiệu quả nhất nhằm cải thiện sức khỏe của mình.
Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, nên uống nước ép ổi trước khi ăn hoặc sau bữa ăn từ 30 đến 40 phút, tuy nhiên không nên uống vào giờ ăn trưa mà nên uống ngay sau khi ép để tránh làm mất chất dinh dưỡng.
Không chỉ là nước ép ổi mà đây còn là loại nước ép giải độc tuyệt vời khi bạn uống đúng cách. Với cách làm nước ép ổi dứa đơn giản phía trên chắc hẳn bạn có thể dễ dàng tự làm cho các thành viên trong nhà một ly nước ép ổi đúng không nào?
⏩Xem thêm: Bật mí cách làm nước ép dứa mix đơn giản, rất ngon tại nhà.
Bạn có cần uống nước ép ổi dứa suốt cả ngày không?
Tác dụng của nước ép ổi đối với sức khỏe con người là câu trả lời cho câu hỏi nước ép ổi có lợi không? Cho đến nay, sau nhiều cuộc thử nghiệm và nghiên cứu các bằng chứng đã chứng minh rằng nước ép ổi mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và thể trạng của con người.
Ổi là một trong những loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao nhất được trồng ở Hoa Kỳ và không chỉ có lợi cho tâm trạng mà còn sản xuất ra các loại thuốc kháng khuẩn. Lượng vitamin A có trong ổi rất có lợi cho mắt. Ngoài ra, nó có nhiều lợi ích bổ sung khác.
Lời Kết
Mỗi loại trái cây là một kho tàng vitamin và chất dinh dưỡng và sự kết hợp hợp lý giữa các loại nước ép từ trái cây có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ổi, khi kết hợp với dứa mật ong và ổi sẽ tạo ra một thức uống tuyệt vời, tốt cho sức khỏe giúp cải thiện chất xơ, vitamin và các lợi ích khác cho cơ thể bạn.
Hy vọng bài viết cách làm nước ép ổi dứa này sẽ giúp các bạn hiểu thêm về công dụng của nước ép ổi, đồng thời tự tay pha chế những ly nước ép thơm ngon cho mình và người thân thưởng thức mỗi ngày.
