Mùa hè đến rồi và chắc chắn không gì tuyệt vời hơn một cốc nước trái cây mát lạnh phải không nào? Bài viết dưới đây sẽ chỉ cho bạn cách làm nước ép dứa mix với các loại trái cây khác nhau đơn giản tại nhà nhé.
Lợi ích khi uống nước ép dứa là gì?
Có rất nhiều lý do để đưa dứa vào công thức pha chế nước ép tự làm tại nhà của bạn. Nó là loại trái cây ngọt dịu vô cùng kích thích vị giác. Tuy nhiên, hương vị không phải là tất cả, chính lượng chất dinh dưỡng cao trong mỗi quả dứa mới là lý do khiến dứa được săn đón đến vậy. Bằng cách làm nước ép dứa mix ngon, đa dạng đã giúp nhiều người có chế độ ăn uống cân bằng.
Giàu dinh dưỡng
100g dứa có khoảng 50 calo, nhưng lại chứa một lượng đáng kể Vitamin C, B6 và mangan. Hơn nữa, nó cũng là một nguồn khoáng chất và vitamin phong phú như canxi, sắt và phốt pho. Nó cũng chứa kẽm cũng như choline, vitamin K…
Giảm viêm
Nước ép dứa có thể làm giảm viêm, chống lại nguyên nhân gốc rễ của nhiều bệnh mãn tính. Điều này được giải thích là do sự hiện diện của bromelain, một loại enzyme có trong nước ép dứa có cấu trúc tương tự như các loại thuốc chống viêm nhưng ít tác dụng phụ hơn. Bromelain đã được chứng minh trong một số nghiên cứu là có thể giúp giảm đau do khớp dạng thấp, chấn thương do chơi thể thao hoặc viêm khớp đầu gối.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Một kết quả tuyệt vời khác mà bromelain có. Bạn có để ý rằng các món thịt chế biến với dứa rất mềm không? Điều này là do chất bromelain có trong dứa hỗ trợ phân hủy protein khiến thịt dễ tiêu hóa, dễ tiêu hóa hơn và ngăn ngừa đầy hơi.
Nếu bạn không phải là người thích cảm giác nóng nhẹ liên quan đến loại trái cây kỳ lạ này, thì uống nước ép dứa là một phương pháp dễ chịu hơn và nhanh hơn để tăng cường tiêu hóa.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Bromelain giúp hạ huyết áp và ngăn chặn sự hình thành cục máu đông, đồng thời làm giảm cường độ của các cơn đau thắt ngực cũng như các cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua và do bệnh tim gây ra.
Giảm cân
Nước ép dứa có thể giúp giảm cân khi bạn có thể sử dụng nó đúng cách vì dứa có vô số ưu điểm có thể hỗ trợ giảm cân:
- Một nguồn chất xơ tốt và thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả
- Carbs với lượng calo thấp và chất lượng tốt
- Rất nhiều nước hỗ trợ trong việc hydrat hóa cơ thể của bạn
- Hạn chế thèm ăn
- Hàm lượng mangan cao, giúp ổn định đường huyết
Khả năng giảm 3-4 kg hoặc 5-6cm vòng eo của bạn chỉ bằng cách uống nước trái cây thay thế cho thực phẩm thay thế hoàn toàn hoặc một phần là một hành trình thú vị, nhẹ nhàng nhưng cực kỳ hiệu quả.
⏩Xem thêm: 3 cách làm nước ép dứa giảm cân đơn giản tại nhà cho chị em.
Hướng dẫn cách làm nước ép dứa mix
Một ly nước ép từ dứa kết hợp với các loại trái cây thơm ngon. Tất cả các nguyên liệu hòa quyện tạo nên thành phẩm thơm ngon đến giọt cuối cùng dành cho các chị em chưa biết pha chế nước ép. Cách làm nước ép dứa mix đơn giản dưới đây bạn có thể tham khảo nhé!
Chuẩn bị nguyên liệu
- 1/2 quả dứa
- Các loại trái cây có thể mix với dứa như: táo, nho, xoài, dưa chuột,…
Các bước thực hiện
Bước 1: Làm sạch và sơ chế nguyên liệu cho vào máy ép.
Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy ép, sau đó ép lấy nước, thêm chút đường và có thể bắt đầu uống.
Những loại thực phẩm phù hợp để kết hợp với nước ép từ dứa
Nước dứa mix táo
Khi thèm đồ ngọt đừng vội mua trà sữa. Thay vào đó, hãy vào bếp và làm ngay một cốc nước ép dứa mix táo! Công thức này là hoàn hảo cho những người mới bắt đầu tìm hiểu về quy trình ép. Tỷ lệ các thành phần có thể thay đổi tùy theo sở thích, cho dưa chuột vào từ từ để giúp làm loãng vị ngọt, sau đó cho thêm một số loại rau như cần tây, rau chân vịt, cải xoăn…
Nước ép dưa chuột và dứa
Kết hợp những loại trái cây có hàm lượng nước cao này sẽ giúp bạn được cung cấp đủ nước từ trong ra ngoài, làm dịu đi những tổn thương trên da, tạo nên vẻ ngoài bóng bẩy và hấp dẫn. Ngoài ra, giữ nước cũng đã được chứng minh là có tác động đến lượng calo bị đốt cháy. Không có lý do gì để không tận dụng lợi ích của công thức ngon miệng này.
Nước ép dứa mix cà chua
Dứa có thể giúp giảm vị chua của ớt chuông đỏ cũng như cà chua, là những nguyên liệu phổ biến được sử dụng trong các công thức giảm cân. Ngoài ra, một ly nước ép thơm ngon, đơn giản dễ làm như thế này còn giúp bạn thu được lượng khoáng chất, vitamin và enzym dồi dào từ trái cây tươi và các món ăn chế biến rau củ giảm lượng chất dinh dưỡng.
Nước ép dứa với bí đỏ
Thức uống giải khát này chính là bí quyết lấy lại vòng eo con kiến từng gây xôn xao sau khi được Ngọc Trinh “lăng xê”. Điều quan trọng cần nhớ là bạn không nên thêm đường để tránh phản tác dụng. Nếu muốn ngọt hơn, bạn có thể tăng lượng dứa, giảm lượng bí hoặc cho một lượng nhỏ mật ong.
Nước ép dứa mix xoài
Một món nước chua ngọt hấp dẫn khác nhờ sự kết hợp với trái cây nhiệt đới. Có thể thêm một chút bạc hà, làm cho nước ép tươi hơn và tạo cảm giác sảng khoái.
Nước dứa mix mật ong
Chuẩn bị sẵn một chai nước ép dứa mix mật ong để trong tủ lạnh là thức uống giải khát cực tốt cho sức khỏe trong mùa hè. Giống như nước chanh mật ong nóng, bạn có thể uống nước dứa mix mật ong vào buổi sáng trước khi thức dậy để kích hoạt hệ tiêu hóa, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
⏩Xem thêm: Cách làm nước ép cam dứa ngon bổ sung Vitamin C cho cơ thể.
Nước ép dứa mix có lợi cho bà bầu không?
Uống nước ép dứa mix khi mang thai nên hay không? Rất nhiều phụ nữ mang thai tránh xa loại thực phẩm này thường xuyên vì chất Bromelain có trong dứa có hại cho tử cung. Tuy nhiên, với những lời giải thích về lợi ích của nước ép dứa đã đề cập trước đó, phụ nữ mang thai có thể tiêu thụ một lượng nhỏ trong thời kỳ thích hợp, nhìn chung, họ nên tránh xa trong ba tháng đầu (ba tháng trước khi mang thai).
Ngoài ra, phụ nữ mang thai cần thận trọng hơn khi lựa chọn nguyên liệu dùng để ép nước trái cây, nhằm tránh nhiễm dư lượng thuốc bảo vệ thực vật từ các thực phẩm nguy hiểm.
Thời gian lý tưởng để uống nước ép dứa là khi nào?
Thời điểm uống nước ép dứa có ảnh hưởng đáng kể đến khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng và vitamin từ thực phẩm tươi. Tương tự như các loại nước ép rau củ khác, bạn nên uống nước ép dứa khi bụng đói, ít nhất 30 phút trước bữa ăn sáng hoặc hai giờ sau khi ăn.
Nếu bạn bị khó chịu ở dạ dày hoặc có vấn đề về tiêu hóa, thời điểm lý tưởng để uống là khoảng 1 giờ sau khi ăn, khi cơ thể chưa cảm thấy no. Điều quan trọng cần lưu ý là bạn không nên uống nước ép dứa vào buổi tối để tránh đầy hơi, chướng bụng và ợ nóng.
Nước ép dứa mix để được bao lâu?
Tốt nhất bạn nên ép trái cây tươi và uống ngay trước khi uống. Trong trường hợp không đủ điều kiện, bạn có thể rót nước ép dứa mix vào chai thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh đến một tuần.
Độ dài hoặc thời gian bảo quản được xác định bởi độ chín của dứa, loại máy ép trái cây, kích thước hộp chứa nước trái cây. Hãy nhận biết những thay đổi về hương vị và màu sắc của nước trái cây trước khi uống.
Lời Kết
Với những thông tin hữu ích mà Phachedouong.com nêu trên chắc hẳn rằng bạn đã biết được cách làm nước ép dứa mix rồi phải không. Ngoài công dụng giảm cân đã được chứng minh, nước ép dứa mix còn chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe, vì vậy đừng bỏ qua loại trái cây nhiệt đới thơm ngon này.
