Một ly nước ép dứa là một trong những phương pháp giảm cân đơn giản giúp chị em lấy lại vóc dáng. Cùng tham khảo ngay cách làm nước ép dứa giảm cân được chia sẻ dưới đây để lấy lại thân hình thon gọn hoàn hảo như ý muốn nhé.
Uống nước ép dứa có giúp giảm cân nhanh không?
Nước ép dứa là thức uống giảm cân hiệu quả được nhiều chị em chia sẻ. Nó có chứa bromelain, hay còn được gọi là một loại enzyme. Enzyme này hỗ trợ quá trình chuyển hóa protein, có thể giúp giảm mỡ bụng. Bromelain là một chất chống viêm mạnh có thể được sử dụng để điều trị các vấn đề về đường ruột cũng như viêm họng và các vấn đề về khớp.
Dứa có khoảng 2/3 thành phần là nước và có rất ít calo. Hơn nữa, để tiêu thụ hết một lượng dứa, cơ thể phải đốt cháy rất nhiều calo và do đó, nước ép dứa là thức uống ăn kiêng tuyệt vời để giảm cân.
Những lợi ích mà nước ép dứa mang lại
Với các chất dinh dưỡng và thành phần có lợi, nước ép dứa có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giảm cân như sau.
Nước ép dứa bổ sung nhiều chất dinh dưỡng
Một cốc nước ép dứa (240ml) có thể chứa một số chất dinh dưỡng tự nhiên cực kỳ có lợi cho cơ thể bạn. Nước ép dứa có nhiều mangan cũng như Vitamin B6, Vitamin C. Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương và hệ thống miễn dịch của bạn. Chúng hỗ trợ chữa lành vết thương và sản xuất năng lượng, cũng như sản xuất mô.
Ngoài tác dụng giảm cân còn cung cấp khoáng chất cho cơ thể. Nó cũng cải thiện vệ sinh răng miệng và cũng làm sạch đường tiêu hóa.
Nước ép dứa chứa một số chất chống oxy hóa
Công thức pha chế nước ép dứa giúp loại bỏ các gốc tự do có hại ra khỏi cơ thể. Chất chống oxy hóa hỗ trợ trung hòa các hợp chất không ổn định được gọi là gốc tự do. Các gốc tự do tích tụ trong cơ thể và có thể làm hỏng các tế bào.
Các chuyên gia tin rằng các chất chống oxy hóa có trong nước trái cây, bao gồm beta carotene, vitamin C và flavonoid mang lại nhiều lợi ích. Ngoài ra, nước ép dứa còn chứa bromelain, một trong những nhóm enzyme giúp giảm viêm, tăng cường tiêu hóa và tăng cường miễn dịch.
Uống nước ép dứa có thể giúp giảm viêm
Viêm là cơ sở phổ biến nhất cho nhiều bệnh mãn tính ngày nay. Nhưng may mắn thay, loại trái cây của vùng nhiệt đới cụ thể hơn là nước dứa lại chứa bromelain giúp giảm viêm khá hiệu quả.
Bromelain, một hợp chất hóa học, có thể có hiệu quả tương đương với thuốc chống viêm không steroid (NSAID) nhưng ít gây hậu quả xấu hơn. Ở châu Âu, người ta dùng bromelain để giảm viêm do chấn thương hoặc phẫu thuật. Nó cũng có thể được sử dụng để điều trị vết thương phẫu thuật cũng như vết bỏng sâu.
Chất bromelain có trong dứa cực kỳ hiệu quả trong việc giảm đau do chấn thương khi chơi thể thao cũng như viêm khớp dạng thấp và viêm khớp gối.
Nước ép dứa giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể
Lợi ích của việc uống nước ép dứa có thể hỗ trợ duy trì sức khỏe của hệ thống miễn dịch của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bromelain là một thành phần tự nhiên có trong nước ép dứa có thể kích hoạt hệ thống phòng thủ của cơ thể chúng ta, cho phép nó tự bảo vệ theo một cách nào đó. Bromelain là một phương thuốc chữa các bệnh như nhiễm trùng xoang, viêm phổi và phế quản, đặc biệt khi được sử dụng kết hợp với thuốc kháng sinh.
Hướng dẫn các cách làm nước ép dứa giảm cân
1. Pha chế nước ép dứa và cà rốt
Cải thiện quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách uống nước ép dứa. Ngoài ra, cà rốt cũng là một trong những loại thực phẩm chứa ít calo và giàu chất xơ. Điều này làm cho chúng cực kỳ có lợi cho việc giảm cân.
Chuẩn bị
- 1 quả dứa nhỏ
- 3-4 củ cà rốt
- Một miếng gừng
Các bước thực hiện làm nước ép dứa và cà rốt
- Bước 1: Cà rốt rửa sạch gọt vỏ hoặc bào sợi tùy sở thích sau đó cắt thành từng miếng nhỏ để dễ xay hơn.
- Bước 2: Cắt đôi quả dứa, bỏ mắt rồi thái miếng nhỏ.
- Bước 3: Gừng rửa thật sạch rồi thái nhỏ.
- Bước 4: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố xay nhuyễn hoặc vắt lấy nước.
2. Cách làm nước ép dứa với cần tây
Cần tây là một nguồn giàu khoáng chất, vitamin, cũng như các khoáng chất khác. Nó giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn một cách rất hiệu quả. Nó là một thành phần phổ biến trong chế độ ăn kiêng hiện nay để giảm cân. Uống nước ép dứa với cần tây có thể giúp giảm mỡ bụng
Chuẩn bị
- 150g cần tây
- Trái dứa
Các bước thực hiện làm nước ép dứa với cần tây
- Bước 1: Làm sạch và cắt cần tây, dứa bỏ mắt và cắt thành những miếng nhỏ
- Bước 2: Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, sau đó lọc qua rây để loại bỏ phần bã còn sót lại
- Bước 3: Rót hỗn hợp ra ly hoặc cốc và uống trong ngày để đạt kết quả giảm cân hiệu quả nhất.
3. Cách làm nước ép dứa giảm cân kết hợp mật ong
Mật ong là nguồn cung cấp dồi dào axit amin cùng các vitamin và khoáng chất giúp cải thiện quá trình chuyển hóa cholesterol và chất béo, giúp ngăn ngừa tình trạng tăng cân quá mức trong cơ thể. Sự kết hợp giữa mật ong và dứa sẽ mang đến công dụng giảm cân khiến bạn phải kinh ngạc. Cách làm nước ép dứa giảm cân đơn giản như sau:
Chuẩn bị
- Dứa chín: 1 quả đã gọt vỏ thái miếng vừa ăn
- Mật ong: 10ml
- Nước lọc: 500ml
- Muối: 1/2 muỗng cà phê
- Đá viên nếu thích lạnh
Các bước thực hiện nước ép dứa giảm cân với mật ong
- Bước 1: Cho 300ml nước lọc cùng dứa vào máy xay sinh tố.
- Bước 2: Rót nước dứa vào cốc. Đổ nốt 200ml nước tinh khiết còn lại vào máy xay sinh tố, cùng với phần bã còn lại.
- Bước 3: Vắt nước dứa vào cốc nước ép và thêm mật ong, muối và đá viên vừa ăn. Đảm bảo không sử dụng quá nhiều đường trong thức uống.
⏩Xem thêm: Cách làm nước ép ổi dứa thơm ngon, ngọt mát ngay tại nhà.
Uống nước ép dứa giảm cân vào thời điểm nào là lý tưởng?
Nên uống một ly nước ép dứa vào mỗi buổi sáng sau khi ăn sáng. Không uống trước bữa ăn vì có thể gây kích ứng dạ dày gây khó chịu dạ dày. Uống nước ép dứa mỗi ngày với một lượng vừa đủ khoảng 1/2 quả dứa to hơn 2 nắm tay.
Trên thực tế, khi bạn uống nước ép dứa có thể giúp bạn giảm cân là điều bắt buộc. Bạn nên uống hàng ngày sau khi ăn no. Ngoài ra, bạn nên uống vào giờ ăn trưa sau khi ăn. Người ta tin rằng lượng axit có trong mỗi loại trái cây sẽ hỗ trợ bạn chống lại lượng lipid dư thừa và giảm một phần lượng calo dư thừa sau mỗi bữa ăn mà bạn tiêu thụ.
Ngoài ra khi bạn kết hợp với tập luyện và chế độ ăn uống lành mạnh thì sẽ không mất nhiều. thời gian để đạt được một cơ thể đẹp và đẹp.
⏩Xem thêm: Cách làm nước ép cam dứa ngon bổ sung Vitamin C cho cơ thể.
Lưu ý khi uống nước ép dứa để giảm cân
Để giảm cân bằng nước ép dứa một cách hiệu quả nhất cần lưu ý những điểm sau:
- Việc tiêu thụ nước ép dứa không được khuyến khích cho những người mắc bệnh tiểu đường.
- Việc uống quá nhiều nước ép dứa cũng sẽ ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân của bạn vì hàm lượng đường fructose trong dứa có thể làm tăng lượng calo rỗng trong cơ thể.
- Để đạt được lợi ích giảm cân giúp bạn giảm cân, hãy uống một ít nước ép dứa một giờ trước khi ăn.
- Nên ăn dứa ít nhất 1 lần/ngày và uống ít nhất 2 lít nước lọc để nâng cao sức đề kháng ổn định cho cơ thể.
- Việc kết hợp những thực phẩm giàu dinh dưỡng có tác dụng giảm cân sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân một cách an toàn và hiệu quả nhất.
Lời Kết
Trên đây Phachedouong.com đã chia sẽ một số thông tin và cách làm nước ép dứa giảm cân đơn giản dành cho bạn. Để đạt được kết quả mong muốn, bạn phải kiên trì trong một thời gian dài, chế độ ăn uống và tập luyện cân bằng. Chúc bạn sẽ đạt được mức cân nặng mà mình mong muốn nhé.
