Bất kể bạn tuân theo chế độ ăn kiêng nào thì đó không phải là cách khả thi để giảm cân. Bạn có thể trao đổi một số bữa ăn với các lựa chọn lành mạnh hơn. Nước ép cà chua là một trong những công thức đã được nghiên cứu và thử nghiệm để giảm cân. Chúng đã mang lại lợi ích cho nhiều người. Nếu thực hiện đúng, nó cũng có thể giúp ích cho bạn. Hãy cùng theo dõi cách làm nước ép cà chua giảm cân ngay trong bài viết này!
Tại sao nên uống nước ép cà chua để giảm cân?
- Nước ép cà chua chứa một lượng nước cao. Khoảng 94% trong cà chua là nước. Thường xuyên ăn cà chua giúp giữ cho cơ thể bạn đủ nước. Uống đủ nước cho cơ thể là một khía cạnh quan trọng của quá trình giảm cân.
- Cà chua rất giàu chất Lycopene. Chất chống oxy hóa này cải thiện sự trao đổi chất một cách tự nhiên. Trao đổi chất nhanh hơn có nghĩa là đốt cháy calo nhanh hơn.
- Bản thân loại trái cây này có lượng calo thấp đáng kể và được xếp vào loại thực phẩm có lượng calo âm. Về mặt lý thuyết, thực phẩm chứa calo âm có thể khiến quá trình tiêu hóa trở nên “vất vả” hơn nên bạn phải tiêu thụ nhiều calo hơn. 100g cà chua chỉ chứa 17 calo.
- Cà chua là một nguồn axit amin tuyệt vời giúp đốt cháy chất béo và hỗ trợ kích thích tạo ra một loại axit amin được gọi là carnitine. Thành phần này có tác dụng tăng cường khả năng đào thải chất béo của cơ thể.
- Nó có nhiều chất xơ. Điều này giúp tạo cảm giác no vì nó cần nhiều thời gian để tiêu hóa và phân hủy. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn.
Cách làm nước ép cà chua giảm cân
1. Nước ép cần tây cà chua hỗ trợ giảm cân
Cà chua đặc biệt có hàm lượng calo thấp. Tiêu thụ chúng sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. 100g cà chua chỉ chứa 17 calo. Chúng cũng là nguồn cung cấp vitamin C, canxi và sắt tuyệt vời, giúp giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn luôn trong tình trạng ổn định và hạn chế lượng thức ăn bạn tiêu thụ.
Một cọng cần tây lớn chỉ có 10 calo. Nó có một lượng nước đáng kể hỗ trợ quá trình khử nước. Khi bạn sử dụng sau khi pha chế nước ép cần tây vào mỗi buổi sáng, nó có thể phá vỡ các tế bào mỡ trong gan. Chúng cũng giúp giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể.
Một nghiên cứu tiết lộ rằng uống nước ép từ cải xoăn làm tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu, đồng thời tăng mức độ chống oxy hóa. Một loạt các khoáng chất quan trọng có thể được tìm thấy trong cải xoăn. Nhiều trong số đó không có trong chế độ ăn uống hiện tại của chúng ta. Chúng bao gồm kali, canxi và magiê.
Điều này giúp giảm cân và cung cấp một chế độ ăn uống cân bằng cho cơ thể của bạn. Vì thế hãy thực hiện cách làm nước ép cà chua giảm cân như sau đây.
Nguyên liệu chuẩn bị cho cách làm nước ép cà chua giảm cân
- Hai cọng cần tây
- 2 củ cà rốt lớn
- 2 quả táo xanh
- 1 quả cà chua
- 1/2 bó cải xoăn
Các bước thực hiện cách làm nước ép cà chua giảm cân
- Bước 1: Với cách làm nước ép cà chua giảm cân, hãy rửa sạch nguyên liệu. Đối với cần tây, bạn phải rửa thật sạch phần cuống.
- Bước 2: Dùng dao cắt cà chua làm tư. Cần tây và cải xoăn phải được cắt nhỏ để tránh làm tắc máy ép trái cây
- Bước 3: Ép cà chua rồi ép rau với nhau, sau đó nhâm nhi ly nước ép của bạn
2. Nước ép cà chua giảm mỡ bụng
Cần tây chứa nhiều hợp chất dinh dưỡng. Nó có thể rất có lợi trong việc giảm mỡ bụng. Đặc biệt, với một ly nước ép, bạn chỉ tiêu thụ một lượng calo nhỏ, giúp cơ thể ăn nhanh lượng calo dư thừa hơn.
Giống như cần tây, dưa chuột chỉ có một ít calo. Chúng là một loại rau củ có nhiều nước mà từ đó cơ thể bạn giữ lại một lượng nước. Điều này giúp giảm mỡ bụng và giúp đốt cháy thêm calo thông qua việc thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Bên cạnh đó, rau mùi còn có tác dụng đối với hệ tiêu hóa và hỗ trợ đào thải mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
Nguyên liệu chuẩn bị
- 2 quả cà chua lớn
- 1 cọng cần tây
- 1 quả dưa chuột
- 1 ít rau mùi xắt nhỏ
Các bước thực hiện
- Bước 1: Làm sạch nguyên liệu. Dưa chuột nếu được trồng hữu cơ, không cần phải gọt vỏ.
- Bước 2: Cắt nguyên liệu sao cho vừa với miệng máy ép. Đối với cần tây và rau mùi cắt nhỏ hơn. Đặt nguyên liệu vào máy ép xen kẽ với nhau.
- Bước 3: Nếm vị tươi mát của nước trái cây mới làm
⏩Xem thêm: Cách làm nước ép cà chua mật ong giúp ngủ ngon và đẹp da hơn.
Lợi ích tuyệt vời của nước ép cà chua
Dồi dào vitamin A và C
1 cốc nước ép cà chua (240ml) gần như đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể và 22% nhu cầu vitamin A dưới dạng beta- và alpha-carotene.
Lượng vitamin A và C dồi dào có trong nước ép cà chua có thể giúp tăng cường miễn dịch, tăng cường thị lực và chống lại các bệnh liên quan đến mắt. Ngoài ra, chúng giúp đảm bảo sức khỏe của xương và răng. Do đó bên cạnh cách làm nước ép cà chua giảm cân, bạn cũng có thể cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng tốt.
Giảm nguy cơ cholesterol cao
Uống nước ép cà chua có thể giúp giảm mức cholesterol. Chúng là một nguồn chất xơ tuyệt vời giúp phá vỡ LDL, một loại cholesterol có hại cho cơ thể. Vitamin B3 có trong loại nước ép này cũng có thể giúp ổn định mức cholesterol.
Cải thiện sức khỏe cho trái tim
Lợi ích của cà chua đã được biết đến từ lâu để cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Loại quả này rất giàu kali và magie, hai khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tim mạch.
Nước ép cà chua có nhiều vitamin B6, giúp phân hủy chất chứa homocysteine hợp chất thành các phân tử vô hại (hợp chất homocysteine có thể làm hỏng thành mạch máu và có thể gây ra bệnh tim mạch vành).
Trong một nghiên cứu với 584 người tham gia, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn nhiều cà chua có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn đáng kể so với những người ăn ít cà chua. Vì thế mà ăn cà chua cũng như thực hiện cách làm nước ép cà chua giảm cân ngày càng được nhiều người lựa chọn để bảo vệ sức khỏe.
Điều hòa nhu động ruột
Chúng là nguồn cung cấp Vitamin B (folate và Vitamin B6) dồi dào. Chất xơ giữ cho gan ở trạng thái tốt, hỗ trợ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ điều hòa và hỗ trợ dòng chảy của ruột. Nó cũng giúp giảm cân. Vì vậy, hãy tìm hiểu các kỹ thuật pha chế nước ép cà chua để giảm cân.
Nước ép cà chua giúp giải độc
Nước ép cà chua có lợi ích làm sạch cơ thể nhờ tác dụng của lưu huỳnh và clo. Clo tự nhiên hỗ trợ giúp thận và gan hoạt động tốt nhất, đồng thời lưu huỳnh bảo vệ các cơ quan khỏi bị nhiễm trùng.
Cả hai cơ quan đều chịu trách nhiệm làm sạch cơ thể và uống nước ép cà chua có thể giúp chúng hoạt động hiệu quả và làm sạch hiệu quả.
Giảm viêm hiệu quả
Nước ép cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ như lycopene giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do làm giảm viêm.
Một cuộc điều tra trên 30 phụ nữ trong hơn hai tháng cho thấy những phụ nữ uống 1,2 cốc nước ép cà chua mỗi ngày (chứa khoảng 32,5mg Lycopene) đã giảm đáng kể nồng độ protein gây viêm trong máu.
Bên cạnh lycopene, nước ép cà chua còn chứa hai chất chống oxy hóa: beta-carotene và vitamin C và beta-carotene, cả hai đều có tác dụng chống viêm.
Phòng ngừa ung thư
Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh, chất lycopene trong màu đỏ của cà chua giúp bảo vệ cơ thể khỏi các dạng ung thư như ung thư vú, ung thư phổi, ung thư tuyến tụy, ung thư tuyến tiền liệt…
Trong một thí nghiệm ống nghiệm trong một nghiên cứu ống nghiệm, chiết xuất cà chua lycopene làm giảm sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, nó gây ra cái chết của các tế bào ung thư.
Các nghiên cứu trên động vật cho thấy cà chua có thể bảo vệ cơ thể trong cuộc chiến chống ung thư da. Tuy nhiên, cần phải tiến hành nhiều nghiên cứu hơn để xác định ảnh hưởng của nước ép cà chua hoặc cà chua đối với sự phát triển ung thư ở người.
⏩Xem thêm: Cách làm nước ép cà chua mix đơn giản giúp đẹp da giữ dáng.
Lời kết
Với bài viết trên đây. Phachedouong.com đã cung cấp đến bạn cách làm nước ép cà chua giảm cân đơn giản ngay tại nhà. Đừng quên theo dõi những công thức nước uống khác ngay trên trang của chúng tôi nhé!
