Sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc là mong muốn của rất nhiều chị em phụ nữ. Để đạt được mục tiêu đó, bạn đã thử nhiều phương pháp giảm cân. Đặc biệt, rất nhiều phụ nữ cố gắng giảm cân bằng cách uống cà phê sữa. Vậy trong một tách cà phê sữa bao nhiêu calo? Trong bài viết này cũng cho bạn biết trong một ly cà phê sữa đá bao nhiêu calo nữa nhé!
1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?
Bạn có nhận ra rằng một tách cà phê sữa mà bạn uống hàng ngày chứa một lượng calo đáng kể? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!
Trong ly cà phê sữa bao nhiêu calo?
Cà phê nâu hay còn gọi là cà phê sữa được pha từ cà phê đen và sữa đặc để tạo cho cà phê có vị béo, ngọt và bớt đi vị đắng của cà phê. Do vị ngọt nên cà phê sữa được nhiều người ưa chuộng hơn cà phê đen.
Ngoài cà phê sữa truyền thống, thị trường còn cho ra đời nhiều loại cà phê sữa khác nhau như Bạc Xíu, Cappuccino, Latte và cả Cà phê sữa hòa tan Milk Coffee,…
Theo USDA, một tách cà phê làm từ sữa có thể bao gồm trung bình từ 100 đến 180 calo, tùy thuộc vào lượng sữa đặc và sữa tươi và sữa đặc có trong cà phê.
Trong ly cà phê sữa đá bao nhiêu calo?
Hàm lượng calo trung bình hàng ngày của một ly cà phê sữa đá được bán trên thị trường hiện nay là 94 calo.
Trong ly cà phê sữa tươi bao nhiêu calo?
Một tách cà phê sữa mới pha thường cung cấp cho cơ thể bạn khoảng 134 calo. Lượng calo trong cốc có thể thay đổi tùy theo lượng sữa được sử dụng.
Dưới đây là thông tin về lượng calo trong một số loại cà phê sữa đang rất phổ biến hiện nay:
- Cappuccino: 110 calo
- Latte cafe: 124 calo
- Bạc Xỉu: 105 calo
- Cà phê Mocha: 186 calo
- Cà phê hòa tan (gói 20g) chứa 85 calo
Rõ ràng là khi so sánh với cà phê đen, cốc sữa mà đa số chúng ta uống chứa nhiều calo hơn. Một tách cà phê chỉ có thể chiếm 10 calo. Đây là lý do tại sao rõ ràng lượng calo chủ yếu đến từ sữa tươi cô đặc, kem đặc được chứa trong cốc cà phê.
1 ly cà phê sữa gói bao nhiêu calo?
Trên thực tế, mỗi nhãn hiệu Cà phê sữa hòa tan đều có công thức riêng biệt, dẫn đến lượng calo khác nhau. Đặc biệt:
- Một gói Nescafe 20g có khoảng 78 calo.
- Một gói cà phê Vinacafe 20g là 76 calo.
- 1 gói 25g Cà Phê Sữa Đá Trung Nguyên có chứa khoảng 100 calo.
- Lượng calo chứa trong gói cà phê sữa G7 là bao nhiêu? Dựa trên thông tin in trên bao bì, gói cà phê G7 16g có khoảng 160 calo.
Nói chung, cà phê hòa tan được tạo thành từ nhiều loại đường cũng như sữa và các chất phụ gia khác, và không được khuyến khích tiêu thụ với số lượng thường xuyên.
Uống cà phê sữa có tốt cho sức khỏe không?
Cà phê sữa là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng như chất béo, chất đạm và vitamin cùng các loại khoáng chất khác. Nên sử dụng cà phê sữa với số lượng hợp lý để thu được nhiều lợi ích nhất từ nó:
Hỗ trợ ta thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi
Ai cũng biết cà phê là nguồn cung cấp cafein có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương giúp tăng cường sự tỉnh táo và tập trung.
Giúp ta sống lâu hơn
Uống cà phê mỗi ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ và lợi khuẩn giúp tăng cường sức khỏe và tuổi thọ.
Hỗ trợ quá trình giảm cân
Cà phê còn được biết đến là một sản phẩm có công dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hàm lượng cafein trong cà phê là nguyên nhân làm tăng tốc độ giảm mỡ trong cơ thể.
Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và một số loại bệnh khác
Caffeine cũng được cho là một loại thuốc chống ung thư hiệu quả, uống một tách cà phê mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật trong đó có ung thư.
Hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh hen suyễn
Phần lớn các loại thuốc hen suyễn có chứa caffeine. Vì vậy, bạn có thể kết hợp thuốc và cà phê để giúp cải thiện tình trạng hen suyễn của mình.
Giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ
Cà phê có hàm lượng chất chống oxy hóa cao làm giảm huyết áp và các bệnh tim mạch. Nó cũng giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ.
Hỗ trợ chống lại bệnh trầm cảm
Cà phê đã được chứng minh là một loại thuốc chống trầm cảm cực mạnh. Theo báo cáo của Harvard (2011): “Phụ nữ uống 4 tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm thấp hơn 20% so với những phụ nữ khác”.
Uống cà phê sữa có béo không?
Giữa cà phê đá và cà phê sữa, các bạn nữ có xu hướng thích uống cà phê sữa nhiều hơn vì cà phê sữa có vị béo và ngọt, dễ uống hơn rất nhiều. Vì cà phê sữa là nguồn cung cấp sữa. Nhiều bạn đang thắc mắc uống cà phê sữa thì sao? Nó làm cho bạn tăng cân? Vì phụ nữ ý thức được vóc dáng của họ trông như thế nào.
Khi bạn biết lượng calo chứa trong một tách cà phê. Cũng cần biết hàm lượng caffein và calo rất ít trong cà phê sữa. Nó có tác dụng đốt cháy mỡ dưới da đồng thời biến nó thành nguồn năng lượng khi bạn tập luyện. nó cuối cùng sẽ thay đổi thành cơ bắp. Ngoài ra, sữa có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của bạn.
Cà phê giúp cơ thể tỉnh táo hơn, điều này có thể giúp tạo điều kiện cho hoạt động thể chất và tinh thần hiệu quả hơn. Vì vậy, nếu bạn duy trì thói quen uống một cốc cà phê sữa hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì hoạt động và giúp cơ thể tự đào thải mỡ thừa, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
⏩Xem thêm: Uống cà phê sữa có béo không? Cách uống giảm cân hiệu quả.
Có nên uống nhiều không?
Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều cà phê và sữa hàng ngày, nó có thể ảnh hưởng đến cơ thể cũng như cân nặng của bạn. Nguyên nhân là do trong thành phần của cà phê có caffein, đây là chất kích thích không có lợi cho sức khỏe và sữa lại chứa nhiều chất béo, đạm. Nếu được nạp tối đa sẽ khiến cơ thể thừa cân, lâu dần dẫn đến tích mỡ trong cơ thể thành mỡ thừa và tăng cân.
Vì vậy, có thể nói uống cà phê sữa đúng cách, đúng lượng sẽ không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn uống thường xuyên, tiêu thụ quá mức có thể gây mất ngủ, béo phì và cũng không lý tưởng cho sức khỏe của bạn.
Cách uống cà phê giảm cân nhanh, hiệu quả và đúng cách
Để giảm cân thành công nhờ uống cà phê sữa thì cần phải tuân thủ và tuân thủ đúng phương pháp uống cà phê sữa giảm cân.
- Sau khi bạn pha chế cà phê sữa, điều quan trọng là phải uống khi còn nóng. Điều này giúp cơ thể bạn tăng mức nhiệt trong cơ thể, từ đó giúp bạn giảm hàm lượng chất béo trong cơ thể.
- Buổi tối, uống 1 ly cà phê sữa. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn đào thải bớt hàm lượng chất béo cũng như giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn vặt.
- Sau mỗi ly cà phê,, bạn nên vận động, tập thể dục vừa sức. Hàm lượng cafein trong cà phê thúc đẩy axit béo chuyển hóa thành năng lượng, đồng thời đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
- Tiêu thụ tối đa 2 ly sữa hoặc 3 ly cà phê đen mỗi ngày.
- Bạn có thể tận dụng bã cà phê để massage cơ thể, giúp da mịn màng và trắng sáng hơn, săn chắc hơn và giúp đánh tan lớp mỡ thừa dưới da.
Những lưu ý quan trọng khi uống cà phê sữa
Chọn sữa ít béo
Khởi đầu ngày mới tốt lành bằng cách nhâm nhi một tách cà phê sữa, đặc biệt là sữa ít béo. Đơn giản bằng cách thay đổi loại sữa được pha với cà phê của bạn, bạn sẽ có thể cắt giảm 50-60 calo từ đồ uống. Có thể dùng sữa hạnh nhân thay cho sữa nguyên chất thông thường.
Chọn đúng loại đường
Đường trong một muỗng cà phê có thể có khoảng 15-16 calo, hiếm khi người Việt Nam cho đường vào cà phê sữa. Uống càng ngọt càng nhiều calo và bạn nên hạn chế uống 3 đến 4 tách cà phê mỗi ngày.
Uống có chừng mực
Uống cà phê sữa mang lại nhiều lợi ích nhưng không bắt buộc phải uống cả ngày. Riêng những người có thói quen uống cà phê vào buổi sáng thì lưu ý không nên uống hàng ngày mà nên cách nhau ít nhất một hoặc hai ngày.
Nên kết hợp với tập thể dục
Ngoài việc tận dụng cà phê để giảm cân, bạn cũng phải kết hợp với một số bài tập thể dục, thể thao vừa đủ nhằm nâng cao hiệu quả và đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Người ta nói rằng một ly cà phê sữa chứa khoảng một trăm calo sẽ chỉ giúp bạn giảm cân. Điều quan trọng là phải sử dụng nó cùng với các cách giảm cân khác như ăn kiêng điều độ, kiêng khem,… và kiên trì thực hiện trong thời gian dài bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện.
Cà phê không nên được bảo quản trong bao bì giấy hoặc nilon
Một số người cảm thấy rằng giữ cà phê trong các thùng chứa sẽ dễ vận chuyển hơn và cũng tiết kiệm tiền cho chi phí lưu trữ. Tuy nhiên, điều này không có lợi cho sức khỏe vì phương pháp bảo quản cà phê này khiến cà phê có nhiều cơ hội tiếp xúc với không khí hơn. Điều này khiến quá trình oxy hóa diễn ra nhanh hơn, đồng nghĩa với việc cà phê sẽ mất đi chất dinh dưỡng ban đầu.
Đồng thời, khi các chất dinh dưỡng có trong cà phê thay đổi theo cách này, nó sẽ khiến cơ thể chúng ta khó hấp thụ và tiêu hóa các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm hơn. Phương pháp bảo quản cà phê hiệu quả nhất là bảo quản trong hũ thủy tinh.
Không uống cà phê trước khi chuẩn bị đi ngủ
Cà phê chứa nhiều caffein có khả năng kích thích hệ thần kinh, chống lại cơn buồn ngủ. Vì vậy, nhiều người tận dụng cà phê để tỉnh táo làm việc, học tập.
Tuy nhiên, vì đặc điểm này, nên tránh uống cà phê trước khi chuẩn bị đi ngủ. Nó có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ hoặc ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Nên uống một tách cà phê sáu giờ trước khi đi ngủ.
⏩Xem thêm: Cà phê để được bao lâu? Cách để bảo quản cà phê lâu hơn.
Lời kết
Cà phê nói chung và cà phê sữa nói riêng sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời nếu bạn uống đúng cách. Mong rằng với những thông tin vừa chia sẻ, bạn sẽ có thể biết được cà phê sữa bao nhiêu calo, cũng như cà phê sữa đá bao nhiêu calo và tận dụng tối đa những lợi ích mà cà phê mang lại. Phachedouong.com hy vọng bạn có thể áp dụng thành công với bài viết này.
